【健康小剧场】关节炎患者可以运动吗？

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骨刺由关节退变引起，一旦发生，是不会随着锻炼而消失的。过量的锻炼还会加重骨关节炎，刺激骨刺继续生长。

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但是，正确适当的锻炼可以预防和减缓关节炎发展进程。如游泳、散步、抗阻力训练、不负重的关节屈活动等。运动时，要注意循序渐进。如锻炼后关节有持续的疼痛，就应该降低锻炼的强度，缩短锻炼的时间。
在双脚着地静止时，膝关节的受力是人自身体重的0.43倍。行走时，其受力是人体重的3.02倍。爬楼梯时，则可达到4.25倍。也就是说，上楼或登山时，膝关节负重是非常大的。关节炎患者应尽量减少爬楼梯和爬山这类运动。

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如果不得已要爬楼梯，建议手扶栏杆，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减轻关节的承重。

来源：汕头橄榄台

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