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如果想通过跑步并配合饮食减肥，我建议间歇性禁食，即一天中有一部分时间(16小时)处于停止进食的状态，只在在8小时内进食。这跟节食有本质区别，在你进食的8个小时内，你必须吃够热量，吃全营养，在剩下的16个小时中让食物完全代谢，在你禁食的这一阶段，你的身体将处于自噬状态，这意味着你的身体正在吞噬所有受损的细胞，甚至是氧化的胶原蛋白。如果你定期这样做，会激活修复受损细胞的长寿基因，促进干细胞再生，你的皮肤就会开始发光，皱纹会逐渐消失。

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其实我个人始终认为没有最好的运动，只有最适合你的运动。了解运动的同时选择适合你的，但也别过分单调的的锻炼，锻炼也需要经常变化一下，比如热爱跑步的人，也不妨做一些自重训练，核心练习，你会发现这些运动会反过来提高你的跑步能力。生命在于运动，所以运动并不是一时兴起，是需要想我没吃饭一样长期坚持的事。作者：随性的薇薇

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