体重下降得快慢跟吃米饭有关系吗？听医生怎么说，看完长知识了导语：越来越多的女性希望自

导语：越来越多的女性希望自己减肥，可是真正成功的没有几个，并且有的女性，在减肥的时候越减越肥。 #健康有知识#
这可能与减肥方法不对有关，因为有些人减肥时不吃主食，这样身体无法摄入碳水，可以帮助自己减肥。

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一、每天三顿不吃米饭，体重下降的是否快？
米饭做为生活中常吃的一种主食，可以增强饱腹感，进入人体容易被迅速消化，所以有些人会感到特别的饥饿，造成进食量增多。
所以在减肥期间，要想降低体重的话，可以换成其他的粗粮，可以增强饱腹感，也有利于减肥顺利进行。
二、降低体重，不妨选择这些食物
1、玉米
有些人在平时特别喜欢吃玉米，升糖指数比较低，几乎不含有热量，还可以增强饱腹感，有利于减脂瘦身。

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2、燕麦
燕麦也属于一种粗粮，平时也可以适当的吃，燕麦可以增强饱腹感，热量也特别的低，可以避免摄入过多的热量。

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3、红薯
进入秋冬以来，红薯也大量的上市，而且它的吃法也是比较多的，平时也可以代替米饭，也有利于减肥。

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4、糙米
其中的营养成分非常高，比方说微量元素，以及矿物质，有助于身体的减肥，而且效果非常好，所以在减肥期间也可以替代米饭。

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如果本身有肠胃疾病，尽量不要多吃，容易导致肠胃疼痛，所以大家吃的时候尽量控制摄入量。
5、土豆
在减肥期间我们可以多吃一些土豆，可以选择水煮或清蒸，热量也是比较低的，可以去除淀粉，还可以帮助身体吸收蛋白质以及维生素。
三、如何健康减肥？
1、控制饮食
【体重下降得快慢跟吃米饭有关系吗？听医生怎么说，看完长知识了】在减肥期间我们应该控制好自己的饮食，不要采取节食减肥的方法，一日三餐应该有规律。

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尤其是在主食方面应该控制好量，也要少吃高糖分的食物，尽量选择一些清淡的食物，比方说水果，同时多选择膳食纤维比较高的食物，可以避免身体摄入过多的食物。
吃饭的时候也应该细嚼慢咽，避免一边工作一边吃饭，这样也可以给大脑反应的时间，避免摄入过多的热量。
2、适当运动
减肥最重要的就是要运动与锻炼，而常见的运动方式，可以选择游泳，跳绳，骑单车等，效果也是比较明显的，但最重要的是坚持。

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结语：减肥是一个比较漫长的过程，所以不能急于求成，在减肥时也要选择适合自己的减肥方法，最终才可以取得成功。