文章插图
1、第一，营养应注意均衡 ， 荤素合理搭配 。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻 ， 应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当 。
2、第二 ， 三餐之间的安排要不同对待 。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量 。早餐时可以以碳水化合物的主食为主 ， 比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；到了晚饭的时候 ， 可以选择一些清淡、养胃的饮食 ， 并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠 。
3、第三 ， 多选择一些补脑、容易消化吸收的食物 。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等 。另外，何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物 。
【高考生饮食安排 高考生的饮食应该注意事项】4、第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些 。蔡美琴教授认为，家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时 ， 可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料 。

• 喝酒脸红的人怎么提高酒量 怎么提高酒量
• 多肉植物长得太高了怎么修剪
• 牛油果含糖量高吗
• 步步高和vivo什么关系 步步高属于vivo吗
• 绵阳高新区学生返校时间+拥堵路段
• 高血压食疗方法 食疗治疗高血压的方法
• 高血压食疗最好的方法 高血压食疗最好的方法偏方
• 第五轮全国高校学科评估结果 第五轮全国高校学科评估结果
• QQ炫舞怎么升级快，刷什么模式经验高
• 绵阳高新区创新实验小学开学时间 绵阳高新区创新实验小学开学时间最新消息