脑卒中|“老棉被睡得香”实锤！研究：盖重被子4周，失眠严重指数下降50%( 二 ) 患病|老年病

另外，厚被子也更容易积攒灰尘，可能会刺激到呼吸道黏膜，有哮喘或者慢阻肺的人，可能会加重病情或者复发。

?而当被子过轻时，保暖效果比较差，当身体在寒冷刺激之后，影响入睡，还可能出现睡眠不深。
被子的重量也不是一成不变的，需要考虑到季节。一般来说，建议春秋棉被重量在1~1.5千克，冬天棉被在3~6千克之间，最好别超过8千克。

?三、棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被……到底哪个好？
超市里，被子的选择有很多，棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被每种都有自己的优缺点，你知道你最适合那种被子吗？
1、蚕丝被
蚕丝被盖在身上贴身，轻柔保暖，而且透气性好，比较环保。好的蚕丝被应该100%用100%桑蚕丝填充，所以蚕丝被价格贵，而且市面上的质量也大多良莠不齐。
这种被子特别适用于皮肤易敏感，易过敏的群体，挑选时，建议选择品牌蚕丝被，并且打开蚕丝看看蚕丝纤维是不是乳白色或者珍珠白，以及拉一下丝会不会容易折断或者起球。

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2、羽绒被
羽绒被轻，但保暖性强，而且有良好的吸湿性、透汗性。填充物一般是鹅绒或者鸭绒，如果含绒量在50%上的为优质羽绒被。
优点是适合老人、孕妇、儿童以及患高血压、心脏病、血液循环不良的人使用，但缺点也比较明显。一是房间里，容易有细小的绒毛脱落，可能会刺激到呼吸道黏膜；二是因为羽绒被散热速度也快，往往在后半夜会觉得冷。
3、羊毛被
羊毛被保温，贴身，吸湿排湿能力也不错，适合晚上睡觉容易出汗，或者喜欢踢被子的人。不过，由于羊毛会吸收人体散发的湿气与汗液，导致第二天可能会觉得很干燥，所以不适合议患有风湿病的人。
4、棉被
传统棉被使用度高，适用的人群也广，像孕妇、婴幼儿、中老年人以及对化纤产品过敏者、有气管或哮喘类病的人都可以使用。不过，棉被通常较重，释放湿气的速度较慢，需要多晒一晒。

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四、晒完的被子为什么特别好闻？
每次晒完被子，我们都可以闻到一股“太阳味” ，有人说，这是螨虫被杀死之后的味道，味道越浓，说明死得螨虫越多，真的是这样吗？
丹麦哥本哈根大学的研究团队的研究发现，在室外晒干的棉毛巾，会散发大量含5-9个碳原子的醛、酮、羧酸等有机化合物，这些物质在浓度低的时候，闻起来就像太阳味。
之所以会产生这些化合物，可能是太阳下的紫外线会激活织物里的消毒剂、柔顺剂等分子以及少量自由基，这些高活性物质，与空气中的某些成分产生化学反应，最终呈现出这种味道，和螨虫没什么关系。
如今，天气转凉，不少人都会抓住有太阳的时候晒被子，小妙教你们3个晒被子的技巧。
首先，晒被子最好选择上午十一点到下午两点的时间，不需要晒很长的时间。另外，不要拍打被子，以免减少被子的使用寿命。最后，如果天气多阴雨，也可以用家用暖被机。

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总而言之，厚被子睡得越香也是有道理的，不过，也不是越厚越好，选择适合自己的被子，睡得香就行。
参考文献：
[1
Meth EMS ，Brand?o LEM ，van Egmond LT ，et al. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young ，healthy adults. J Sleep Res. 2022
[2
“压力”大，睡得香？研究证明：盖重被子4周，失眠严重程度下降50%》.梅斯医学. 2022-02-05