脑卒中|“老棉被睡得香”实锤！研究：盖重被子4周，失眠严重指数下降50% 患病|老年病

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“你这是存心想害我吧，赶紧把我的老棉被还给我！”
都说自古婆媳关系最难相处，这不，丽丽又被婆婆“找茬”了。
丽丽嫁过来的时候，就发现婆婆盖得被子还是十几年的老棉被。最近，天气转凉，丽丽担心婆婆盖着棉被又重又不暖和，于是贴心的换了一床又轻又保暖的蚕丝被。

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没想到，婆婆睡了几晚，睡得不踏实，连续失眠，于是埋怨了丽丽好几句。
“我看那个被子太重了，再说盖了那么久，也不暖和了啊。 ”丽丽觉得自己吃力不讨好，语气也有些不耐烦。
婆婆性子也很急， “你懂什么！被子越重，睡得越香，你赶紧想办法给我拿回来。 ”
一时之间，两人僵持不下，气氛十分紧张。丽丽不再争辩，跑回了房间。
自己从来没听说过被子越重，睡得越好，难道蚕丝被还没有老棉被睡得香吗？肯定是婆婆乱说的，丽丽越想越委屈，忍不住哭了起来。

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市面上，羽绒被、蚕丝被、羊毛被……被子的种类众多，质地轻盈，受到了不少人的喜爱。但是也有些人偏爱传统的棉被，觉得“老棉被睡得香” ，这是错觉还是有科学依据？

?一、被子越重，睡得越香？来看研究
最近，瑞典的研究者就发现了，盖着厚重的大棉被睡得更香，可不是一种错觉。
研究找了26名体重正常、不吸烟的健康男女，收集了他们在试验中的唾液样。第一个试验中，他们被要求盖上相当于自己体重 12.2%重量的被子，第二个试验中，则换上了较轻的被子，大约是体重的2.4% 。

?通过卡罗林斯卡嗜睡量表发现，盖厚被子时得分稍微高一点，得分越高意味着困倦程度更高。更关键的是，参与者盖着厚被子睡觉，唾液中的褪黑素浓度在睡前一小时平均上升约6.6±0.7pg/mL ，比盖轻被子时显著增加32% 。

褪黑素在睡眠过程中起着关键作用，能够有效促进睡眠。所以研究认为盖厚被子，睡前褪黑素释放得更多，从而提高睡眠质量。
美国睡眠医学学会的一项研究也发现，盖6-8（kg）重的被子睡觉，只需一个月，实验者的失眠改善有效率便能达到59.4% ，失眠严重度指数下降50%以上，还能缓解焦虑、抑郁症状。

?二、提醒：被子并非越重越好
上述研究，为什么会出现这样的结果呢？
研究人员认为，厚被子产生的压力激活了皮肤感觉传入神经，再传送到“孤束核” ，最终投射至下丘脑的室旁核。而室旁核含有小细胞催产素神经元，能影响到褪黑素的释放，而且刺激这个区域，可以减轻恐惧、压力和疼痛等感受，让人更觉得到平静。
那是不是被子的重量越重越好呢？那当然不是。
被子过重，人受到的压力越大，胸部承受着压迫，会减少肺活量。而且，太高的被窝温度，也会增加人体代谢过程，出汗增多，更容易在睡眠中着凉，让人睡醒之后有疲惫感。