真正健康的排便规律是什么，一文学习下 _健康小知识

“大便”这个永远无法端上台面讨论的话题，却关系到了人体健康。
没错，大便其实就是健康的晴雨表之一，有很多消化系统疾病在出现之后，都会对粪便的颜色、排便频率、大便形状等方面造成影响。特别是肠道疾病出现后，首先就会改变患者的排便。

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也正因如此，许多科普疾病的内容，都刻意强调了排便习惯与疾病的关系。这虽然有好的一面，让大家提高了对疾病的警惕性。
但是，它也会让部分人陷入误区，只要排便习惯和他人不同，就怀疑自己患上了严重疾病，甚至是一度怀疑自己患上了癌变。那么问题来了，真正健康的排便规律是什么，一天三次和三天一次，哪个才算是正常呢？

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首先，大家要明确认识到一点，消化系统运转并不是在瞬间就能够完成的。从口腔咀嚼食物那一刻开始，到后来胃部继续消化食物、小肠吸收食物、大肠形成粪便，需要一定的时间。
不同类型的食物，消化和吸收时间都不相同，越是含有纤维成分较多、脂肪和蛋白质较多的食物，消化速度也就会越慢。从吃饭到粪便形成，大约需要7-12小时左右。
但是，这仅仅只是形成了粪便而已，只有在粪便堆积到一定程度、产生便意之后，信号才会传递给大脑，让你产生想要排便的想法并付诸行动。所以，单纯从食物消化到排便来看，健康的成年人，每天排便一次是正常的。

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但是，由于每个人每天的进食量和食物选择不同、肠道敏感程度、生活环境等方面存在着差异。
所以，临床对并没有对成年人排便次数有明确规定，从专业的角度来说，成年人每周排便次数在3次以上，每次大便成形容易排出、颜色正常，这就是健康的表现。而且，无论是一天三次还是三天一次，只要大便正常，都不需要紧张。

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我们真正要警惕的，其实是排便规律的异常变化，比如一天内排便次数突然增加，甚至是超过了3-5次以上，排出的大便不成型、有臭味、有稀水样粪便排出，这其实就是肠道生病的信号，可能与急性感染有关，比如吃下了不干净的食物就可能会造成急性肠炎。
而如果是近期排便次数出现了异常改变，比如大便次数增加或减少、有里急后重感、腹泻便秘交替出现、大便形状改变等等。
且持续了两周以上都没有任何好转，甚至是出现了黏液样排便、混合样血便等等，这也是肠道病变的表现，比如肠道息肉、慢性肠炎、克罗恩病、溃疡性肠炎、大肠癌等等，都可能会有类似症状。

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最后还要提醒大家，如果自己大便的颜色、形状、气味一直都很正常，且已经养成了良好的排便习惯，这根本就不需要过度担心。
【真正健康的排便规律是什么，一文学习下】无论三天排一次，还是一天三次，都是健康的。而如果排便习惯突然出现改变，这才可能是疾病到来的信号，及时就医检查很有必要。