口臭|每天在这个时间排便，是长寿的好兆头！6个好方法，摆脱便秘困扰( 二 )

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适度运动
运动对改善便秘有非常大的帮助。引起便秘的原因之一就是腹肌和膈肌无力，收缩较差，导致压力不足，所以大便排不出来。因此，平时应该坚持运动，比如跑步、体操、瑜伽等都是不错的选择。我们可以根据自身条件，选择适合自己的运动方式。女性朋友如果不喜欢户外活动的话，可以选择在家练习瑜伽。瑜伽的要求不高，只需要准备一个瑜伽垫，再换上一套舒适一点的衣服就可以开始了。

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多按摩腹部另外，我们可以经常按摩一下腹部，这样可以改善气血流通，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。同时还能促进腹部脂肪燃烧，有利于促进腹部减肥。
保持良好的心情
如果长期处于精神紧张或是较大的压力之下，会导致神经系统出现紊乱，同时会打乱消化系统的运行规律，非常容易引起便秘。所以，在日常生活中要保持有一个好的心情。虽然压力大，但是我们也应该要深情地活着。要学会排解自己的压力，放松自己的心情。如果条件允许，可以到外面走走，看看祖国的大好河山。不能出去散心的时候，可以喝杯玫瑰花茶。玫瑰花具有调节情绪，还能对抗抑郁，帮你拥有一个好的心情。
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