运动对机体的好处有许多 ， 可以促进血液互相循环 ， 还可增加肺活量 ， 还能够起到减肥的作用 ， 但是你要选择不适宜的运动 ， 则会有可能会对机体酿成不必要的伤害 ， 尤其是膝关节 ， 因此爱好运动的人士要选择对膝关节没有损害的运动 。

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到底是哪些运动会伤害膝关节的健康呢？
跳跃运动
跳跃运动特别容易对关节部位造成损伤 ， 特别是髌腱所承受的压力和拉力特别大 ， 极其容易造成髌腱周围炎、膝关节组织受损 ， 短跑跳远等运动也会使关节所承受的压力变得更大 ， 导致股四头肌受到的牵拉力提升 ， 最后促使关节遭受严重磨损 。
2、爬山或者爬楼梯
对于年轻人来讲爬山是一项很不错的运动 ， 可以强健机体 ， 还可以看沿途漂亮的风景 ， 但这项运动并不适合老年人去做 ， 会导致关节软骨组织受损 ， 加快骨赘增生速度 ， 爬楼梯会促使膝关节组织弯曲受力 ， 导致关节磨损 ， 提升膝关节炎产生 。

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3、太极拳和跳广场舞
太极拳和跳广场舞这两项运动在你看来是比较柔和的 ， 但是在你进行运动的时候却都有屈曲和扭转膝关节组织的动作 ， 会比较容易提升半月板和关节软骨组织的挤压和磨损 ， 增加关节组织部位的磨损 ， 长久下去就会增加关节炎出现的几率 。

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想要有效的预防膝关节疾病 ， 做好以下3件事 ， 或能助你“拯救”膝盖
【50岁以上的人，避开这“3种”伤膝运动，或能助你“拯救”膝盖】1、补充骨骼营养

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