健康长寿|对身体很不错的3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又健康！

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
【 健康长寿|对身体很不错的3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又健康！】

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油麦菜
油麦菜在日常生活当中是非常受大众欢迎的，油麦菜的营养价值也是非常高的，有降压减脂、延缓衰老以及安神助眠的效果。油麦菜当中不仅含有丰富的维生素，同时也含有丰富的膳食纤维，所以说它能够帮助消化吸收，清理身体内毒素和垃圾，从而能够起到减肥瘦身的效果。

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黑木耳
黑木耳里含有很高的铁元素，有着非常好的益气补血的作用。木耳可以促进我们身体里废物排出，如果出现便秘了吃木耳也可以有效的缓解。木耳对于一些老年疾病也有一定的疗效。同时木耳还具有很强的抗氧化性，女性多吃黑木耳，对于皮肤保养有很大帮助的，从而可以达到美颜美容的效果。

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土豆
土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，营养又瘦身。