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“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，所以每天的早晨就会显得格外重要，老一辈人说早上要早起，但是有些人早起起不来，每天早早起真的好吗？“早起毁一天” ，几点起床最佳呢？医生道出实情：早知早健康！
睡眠充足
一个健康的成年人一天最佳的睡眠时间最好为8个小时。少于8小时就是睡眠不足，白天容易打瞌睡，影响到一天的工作学习；超过8小时容易给大脑造成一种困倦的假象，大脑会沉浸在睡眠的环境中，容易打乱生物钟。

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早起6点钟
早起时间控制在6点钟到7点钟就可以了。不需要起的太早，洗完脸刷完牙，给自己留出1个小时就可以。这一个小时自由安排，可以用来晨练，也可以用来读书看报，有小孩子的可以给孩子准备早饭。

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早睡早起
要想保证能早起，并且有足够的睡眠时间，那就得早睡， 21点左右就要开始准备洗漱上床睡觉了。我们躺在床上并不是一下子就能够进入睡眠，而是有一段进入睡眠的时间，这个时间在10~20分钟是最佳的。超过这个时间就会有失眠的问题。

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失眠怎么办
失眠的主要原因还是在我们的大脑，我们的大脑不放松，是无法进入睡眠的。有两种解决办法，一种是自我调解，躺在床上让自己的身体放松，呼吸均匀，放空心情，渐渐就可以进入睡眠了；还有一种就是失眠药物调解，通过靠刺激大脑的神经，使大脑放松，从而进入睡眠。

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