1周瘦6斤的西红柿减肥食谱减肥食谱

【导读】西红柿是全面快速瘦身的减肥食品代表，色泽鲜艳味美可口。小编这次就用西红柿来制作一周健康减肥食谱，可以让你在美食的诱惑下成功瘦身，并且还为身体补充了多种营养元素，可谓1周减6斤也不是吹的，一起学做下面的减肥食谱吧。
【1周瘦6斤的西红柿减肥食谱】第一天健康减肥食谱：
早餐：全麦面包1片(可以按照自己的喜好搭配花生酱、果酱、黄油或芝士)、西红柿1只、无糖黑咖啡1杯。
午餐：绿叶蔬菜1份、西红柿鸡蛋面(建议选择使用橄榄油，并可以加上土豆或100克左右的瘦肉) 。
晚餐：水煮菠菜500克(沥干水分后加上适量胡椒和盐，还可以再加进2片番茄，以及50克面条，并可以根据自己的喜好加适量辣椒或者芝士) 。
第二天健康减肥食谱：
早餐：蓝莓 50克、草莓100克、低脂酸奶 75克、桃子 1个、苹果 1个。
午餐：可以选择鸡肉三明治或鸡肉卷。做法是在烤鸡胸肉上加1片西红柿，再加上一些生菜，一起卷在薄饼里，也可以加在面包中。
晚餐：清炒洋葱(建议使用橄榄油)、一份西红柿汤，方法是加入450克西红柿，之后放适量盐和胡椒，以及少量清水，煮20分钟之后香喷喷的西红柿汤就做好了。
第三天健康减肥食谱：
早餐：玉米粒100克、蓝莓200克、低脂酸奶1杯。
午餐：一份西红柿蔬菜焗意面。方法是将适量洋葱、蒜末、盐、胡椒、100克西红柿以及50克意面拌在一起，并加进一点青椒和南瓜，如果你喜欢芝士，那么也可以来一点，放微波炉里，用不了多会儿这道西红柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：准备西红柿3只、蘑菇100克、洋葱1个、生菜或菜心、意面50克。用橄榄油把洋葱炸熟，之后把生菜、西红柿和蘑菇下锅翻炒下，再倒入已过水煮过的意面，最后根据自己的喜好加进调料。
第四天健康减肥食谱：
早餐：在全麦面包上加1片芝士、西红柿1个、1杯无糖咖啡(可加奶) 。
午餐：这一天里你可以尝尝西式意面。制作方法是用250毫升牛奶来煮30克的意面，并可加入香草、500克西红柿，如果喜欢芝士还可以加一点芝士及其他调味。
晚餐：西红柿蔬菜米粉1份。制作方法是把胡萝卜切碎，并用橄榄油将其炒熟，之后加100毫升清水及准备好的各种蔬菜，加热5分钟。接着放进4个西红柿，再煮上10分钟，量后倒入250克的米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。
第五天健康减肥食谱：
早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄 100克、苹果1只和酸奶75克。
午餐：全麦面包1片、切片西红柿1个、芝士一片、生菜2片，将这些材料做成西红柿全麦三明治。
晚餐：西红柿蔬菜酱汁意面。准备豌豆、青椒、蘑菇50克，，把以上材料通通倒进锅中，并淋上橄榄油，之后加入意面25克、切块西红柿2个翻炒一下。下面是酱料，鸡蛋1个、牛奶3勺、适量盐和胡椒，将它们拌均匀后倒进锅中，西红柿蔬菜酱汁意面就做好了。
这是五天健康减肥食谱，附上制作方法，帮你轻松完成一天的饮食计划，吃得香，瘦得快!