肠道“清理”法：清洁肠道“三部曲”快来了解一下！若经常便秘、放屁很臭

若经常便秘、放屁很臭，还有口臭，并伴随肤色晦暗、长痘痤疮等问题，就可能是肠道出现问题了。
我们每天都在摄入不同的食物，即使每天排泄，也总是会有些食物残渣滞留。而滞留的这些食物残渣、代谢废物，会成为细菌繁衍、生长的源头，进而危害肠道健康。

文章图片
清洁肠道“三部曲”
【肠道“清理”法：清洁肠道“三部曲”快来了解一下！】①吃点“无用的东西” ，促排
膳食纤维虽然不能直接提供营养，但是它在体内吸水膨胀，能刺激肠道蠕动，促进肠道中的胆固醇和身体代谢废物排出体外；同时还是肠道益生菌的粮食，能被肠道内的微生物所用，促进有益菌的增殖，帮助预防肠道疾病。
像麦麸、麦片、糙米、燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富。

文章图片
②吃点“臭东西” ，抑菌
“臭”东西指的是纳豆、豆豉、腐乳、臭鳜鱼、臭豆腐等带有臭味的发酵食物。它们在发酵过程都会添加或自己产生一些益生菌，适当食用有助于抑制体内致病菌的增殖，同时改善肠道环境，对肠道健康有利。

文章图片
③做肠道操，强功能
胃肠的蠕动增强，能在一定程度上加强胃肠黏膜的防御机制，而常按腹哀穴能有此效果。
【做法】腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。
资料来源：我是大医生官微