作者：健康生活说
糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠质量差 。 糖尿病相关的代谢紊乱引起多种组织器官继发性的生理病理改变 ， 其中对中枢神经系统的不利影响（包括神经行为与神经递质异常、自主神经功能紊乱）可能导致睡眠障碍 。
一般来讲 ， 10至15分钟内可以入睡 ， 且整个睡眠中从不觉醒 ， 醒后舒适 ， 就可以称之为良好的睡眠 。 诸如难入睡、睡眠不深、睡后异醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒服或疲乏、白天嗜睡等等 ， 都可以算作是睡眠障碍 。 一般成年人每天有7到8小时 ， 老年人5到6小时的睡眠 ， 就睡够了 。
为什么说糖尿病的发生、发展与睡眠障碍关系密切呢？一方面 ， 睡眠障碍促进2型糖尿病的发生 ， 影响糖尿病患者血糖的控制；另一方面 ， 糖尿病患者 ， 特别是血糖控制较差者 ， 常常会出现睡眠障碍 ， 长此以往会形成恶性循环 。
睡眠障碍会影响糖尿病患者的血糖控制 长期睡眠障碍的病人 ， 可以造成人体氧量增加 ， 能量代谢比睡眠状态旺盛 ， 容易造成高血糖或低血糖的风险 。 糖尿病患者的糖化血红蛋白会增高 ， 空腹及餐后2小时血糖均会升高 。
各种慢性并发症会加重睡眠障碍 糖尿病患者并发慢性并发症时会出现四肢末梢间断性疼痛、皮肤麻木、瘙痒、对温度的感觉异常、夜尿增多等 ， 这些症状会不断形成恶性循环 ， 从而加重睡眠障碍 。
急性并发症会影响睡眠质量 夜间低血糖、高渗性昏迷、酮症酸中毒是糖尿病患者常见的急性并发症 ， 不但会影响患者睡眠质量 ， 还可能会危及患者生命 。
总之 ， 好睡眠要点：生活有规律 ， 顺其自然 ， 营造睡眠的好环境 ， 晚间不要贪食 ， 远离咖啡因和尼古丁 ， 睡前4至6小时不饮酒 ， 规律进行体育锻炼 ， 午睡时间不超60分钟 。
来源：北京青年报
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