大爷|你也这样吗？冬天起床困难、上班没精神！看了医生才知道：这是病… 甜食|医生|患者|季节性|精神

不知道你会不会有这样的感觉
天气变冷之后
似乎真的打不起精神来
早上起床困难
上班或上学也总是感到筋疲力尽

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这可能并不是因为懒
还有可能是得了
季节性情感障碍

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由于冬季日照少
加上温度降低
人们户外运动大幅减少
因此此类患者其实不少
女白领起床困难上班没精神
看了医生才知自己季节性情感障碍
今年入冬后， 20多岁的成都白领晓丽工作变得非常不顺心。每天早上，她总是睡不醒，好不容易起床上班，赶到工位以后，整个人还是精神萎靡，手里的工作报表也难以做下去。直到中午，她才感觉好一些，有精神慢慢完成工作。
最近四五年，晓丽一入冬都这样，感觉“泄气”似的。但是，今年的情况更严重了，她的状态已经明显影响到自己的工作。
前几日，晓丽来到医院就诊，经医生评估，结果为轻度的季节性情感障碍。
所谓季节性情感障碍，是与特定季节（特别是冬季）有关，以抑郁为特征的一种心境障碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的疾患。
医生告诉晓丽，她的这种情况是轻度的，只需要通过运动、饮食等就可以调理，无需服药。
大爷一到冬天就“抑郁”
因重度季节性情感障碍吃药调节
医生表示，季节性情感障碍有轻度和重度之分，一般轻度的不存在病理性的原因。不过，重度的季节性情感障碍患者就需要服药了，若不及时干预，很有可能导致患者抑郁。
60多岁的陈大爷就是这样一名典型病例，他原本患有双向情感障碍，就是“高兴的时候异常激动，低落的时候极度消极”的精神障碍。在这种基础病的前提下，陈大爷一到冬天就感觉到，仿佛抑郁又“找上”他了。
“饭量大不如从前，除了家里，哪也不去。不仅不和外头人说话，还不愿意和我说话。 ”陈大爷的老伴这样说道，据老太太回忆，丈夫的这种状态至少有二三十年了。更让一家人害怕的是，陈大爷有时候会小声嘀咕：“这个冬天怎么那么漫长啊，我会不会过不去了……”
对此，医生根据大爷病情开具了情绪稳定剂，据介绍，有双向情感障碍这种基础病的患者遇到季节变化尤为敏感，他们的治疗周期很长，虽然不是终身的，但需要长期服用药物。如果不及时服药干预，大爷的情况会越来越糟糕，甚至会出现极端的想法，后果难以想象。
医生：多做有氧运动适当吃甜食
对于像晓丽这样的轻度患者来说，医生给出了几点解决对策：

第一，增加运动，特别是那些能微微出汗的有氧运动以及户外活动。
第二，保持营养均衡，冬季可适当增加甜食的摄入，甜食有助于人脑分泌内啡肽这种令人愉悦的激素。
第三，增加光照的时间，不仅仅是阳光，室内光照同样有效，光照可以增加人体相关神经递质的浓度，从而改善情绪。

不管怎么说
让自己避免季节性抑郁的方式
就是主动迎接季节的变化
以积极乐观的心态去看待生活
话是这么说
【大爷|你也这样吗？冬天起床困难、上班没精神！看了医生才知道：这是病…】但是谁又能离开冬天的被窝呢