随着生活水平的提高，中国糖友们的队伍在不断的扩大。糖友们的自我管理非常重要，祖医堂总结了以下8点，希望大家要记牢。

1、每天吃够12种食物

【控制|糖尿病危害大！祖医堂：人人做好8件事，远离糖尿病危害！】祖医堂提醒各位糖友，应该注意热量摄入，减少高热量食物摄入，否则血糖会继续波动，进而影响身体健康。
不过糖友体内糖、蛋白质、脂肪代谢存在紊乱，如果再为了控制血糖，过度限制饮食，会导致一些微量元素的缺乏，得不偿失。
祖医堂建议糖友学会食物多样性，也就是每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上，每天谷薯、蔬果、肉蛋奶豆及坚果等各类食物均衡摄入，不偏食、不挑食只有这样才能保证营养全面，维持体内环境和代谢的稳定。

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因此，糖友们不必做苦行僧，限制饮食量，做好搭配，一样可以吃得很好。

2、把运动变成你的日常习惯

很多人血糖高和身体肥胖有关，过度肥胖体内脂肪物质堆积，没有采取合理的减肥措施，会在缺乏锻炼之后体重增加，内分泌受到影响，胰岛素分泌不足，血糖就会升高。
在这里祖医堂提醒糖友们要积极锻炼身体，保持充足的运动量，将糖分转变成热量消耗血糖也会稳定些。有氧运动和抗阻力运动是不错的选择。

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对于老年糖友们而言，可以选择比较舒缓的运动方式，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、骑自行车和游泳等运动，可加强心血管系统功能，对血压和血脂的调节亦有一定的作用。
祖医堂特别提醒：运动应循序渐进，糖友们特别是老年糖友每天运动时间以30分钟为宜，不可采取过度剧烈的运动方式。

3、该用药就用药，学会趋利避害

药物不是洪水猛兽，很多人担心药物伤肝伤肾，不敢用药。其实，血糖控制不好，对机体的危害更大，平时要监测患者的肝功和肾功是因为药物代谢需要肝肾，如果这两个器官功能减退，需要调整用药剂量甚至方案。

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并非所有的患者都需要用降糖药，但如果生活方式不能将血糖控制达标，就需要启动药物治疗。具体的用药方案需要遵医嘱。

4、自我监测是治疗的指明灯

避免血糖高发展成了糖尿病，就需要定期测量血糖，了解其变化情况。
很多人知道自己血糖高，但是没有通过检查来判断血糖的发展情况，可能已经有糖尿病发病趋势，没有谨慎对待，通过药物使用来降低血糖，依然会有糖尿病的患病风险。
要正确应对这种情况需要定期测量血糖，针对糖尿病发病趋势，适当使用药物来改善病情。

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因此，祖医堂建议每位糖友要定期做好血糖监测，不仅空腹血糖，还有餐后2小时血糖，睡前血糖等多个时间点的血糖值都需要被关注。如果饮食习惯、运动习惯、生活习惯改变了，或者说治疗方案有改变，这些时刻都需要测一测血糖。

5、避免熬夜，保证作息规律

为了保持身体健康，需要注意作息的正确。

控制|糖尿病危害大！祖医堂：人人做好8件事，远离糖尿病危害！

1、每天吃够12种食物

2、把运动变成你的日常习惯

3、该用药就用药 ， 学会趋利避害

4、自我监测是治疗的指明灯

5、避免熬夜 ， 保证作息规律

3、该用药就用药，学会趋利避害

5、避免熬夜，保证作息规律