失眠|50岁后，总感觉疲惫，犯困，浑身没力气，懒洋洋的，怎么缓解？睡眠

文章图片

文章图片

孔子说，五十而知天命。五十是半百的年纪，对于世事明白了许多，对结果的追求就不再如年轻人那么热情。因此就经常可以看见许多五十多岁退休的人，每天躺在椅子上懒洋洋的，没有什么精神。有人就说了，这是一种病，得治。事情真的是这样吗?
身体是很容易被内在和外在因素影响的整体。每一天我们的心情好坏、饮食情况、是否患病都会影响到身体是否疲惫，精神是否良好。我们可以看见精神良好的人更有活力，做事情更有积极性，仿佛浑身用不完的力气，也不容易患病;而心情不好，精神差的人也更容易感觉到疲惫，做事情也更慢，效率低，还跟容易生病，形成恶循环，让人痛苦不堪。
五十余岁懒洋洋没力气，确实可能是身体原因
与气虚有关
从中医上看，当人逐渐步入老年后，人的气会逐渐的减弱。这是因为人在后天的生活中损耗了太多的精气，并且没有及时保养，就造成五脏六腑缺乏精气蕴养，反映在人体上就是人没有精神、犯困、容易出汗、没有力气、容易健忘等现象。因此当人的岁数增大，身体机能逐渐下降的时候，也要注意饮食和运动，能够帮助人体器官和各个组织延缓衰老，保护足够的精力。
与天气有关。
当气候变化剧烈，老年人的身体机能比较缓慢，对于适应急剧变化的气候会比较吃力，身体上就可能跟不上变化，免疫力系统的处理能力就比较低效。在这种时候，老年人的懒洋洋犯困等可能是患病的征兆，如果发现这种情况就一定要小心，加强对身体的保养。
与贫血、营养不良有关
老年人的身体代谢能力不断减弱，对于食物营养物质的吸收也逐渐降低，因此当老年人出现浑身没力气、没有精神是被贫血和营养摄入不足造成的。对于老年人而言，更要注意饮食结构的合理，保证每天的营养物质摄入都是足够的，这样才能充分的为人体的各个生理活动提供能量。
与激素分泌有关
人体的激素分泌作用非常广泛且重要，能够维持内环境稳定、促进新陈代谢、影响自主神经系统的正常呢运作等。老年人的激素分泌相比于年轻人更容易失常，如果失常，就会对身体产生不好的影响，其中比如甲状腺激素的分泌减少，就会让年龄大的人容易感到疲惫乏力、味觉减退等情况。对于这种情况一定要十分警惕，对身体的危害大。
对于五十岁以上的人来说，保养身体是非常重要的事。但不少人都并不够注意，这是对身体缺乏责任的表现。
想缓解，要加强对身体的保养，以下这几点需做到
补充营养物质。老年人因为身体衰老的缘故，消化能力下降，对于许多食物都无法完全消化摄取足够的营养物质，因此这时候需要充分补充维生素、膳食纤维、优质蛋白质等食物，比较建议食用牛奶、豆类、苹果等来进行补充。
保持充足睡眠。有些老年人因为没有事情做，就喜欢睡许久，或者是睡不着失眠，这都是不好的，让身体无法得到足够的休息以及休息太久让身体更容易不舒服。最好的就是保持每天八个小时的睡眠，关键的是要提高睡眠质量，睡眠质量提高，对于身体有非常好的保养效果。
适当运动。有些老年人比较懒，不喜欢运动，这样对身体并不好。运动可以促进老年人消化，提高老年人身体的代谢能力，保护身体，延缓身体衰老等，好处非常多，因此老年人是很需要运动的群体，但也要注意不要剧烈运动，要以有氧运动和慢运动为主，不仅促进身体简历库，也可以保护骨骼关节等。