4个睡觉习惯，比熬夜还伤身！让你越睡越累，别再傻傻坚持了！说到伤身的睡觉习惯

说到伤身的睡觉习惯，很多人第一时间想到的，就是熬夜。确实，熬夜会损害全身健康。
但你不知道的是，一些你以为对身体好的睡觉习惯，也会让你越睡越累，甚至比熬夜还伤身！
4个睡觉好习惯比熬夜还伤身，别傻傻坚持了！
1、早起
看到这很多人可能会疑惑，早睡早起不是对身体好，怎么就比熬夜伤身了？事实上，早起并非就对身体好。

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很多人为了“养生” ，不管几点入睡，依然坚持早起，比如有人两三点才入睡，却为了所谓的养生，坚持6点起床。
这和熬夜一样，会因为睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状。长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加。
再者，过早起床的人睡眠中断往往是突然的。美国开展的一项研究就发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时， 23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。

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因为睡眠的突然中断很容易导致睡眠惰性，也就是我们常说的起床气，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。
起床气的出现，会让早起的人更容易患肌肉疼痛、头痛，对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。因此，建议大家不要盲目追求早起，找到适合自己的睡眠时间才是最重要的。
2、使用加湿器
冬天一到，室内的空气就变得很干燥，加湿器就成为了很多人的“心头好” 。

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为了空气变得更湿润，很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。这看起来是个好习惯，实则暗藏健康风险！
因为长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对健康很不利。
首先，室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，让人出现呼吸系统不适，严重损害肺的健康。
此外， “外湿”是人体湿气的来源之一。也就是说，过于潮湿的空气，属于外部湿气，也会侵袭人体，导致体内湿气加重。所以，使用加湿器时要多加注意。

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加湿器使用小窍门：
一定要购买质量过关的加湿器；
加湿器里面最好加凉白开水、蒸馏水或矿泉水，不要直接加自来水；
加湿器最好每周清洗，定期消毒，不要24小时都开着。
当然，如果你还是担心加湿器影响健康，可以采用一些天然又健康的方法：
比如在房间放一盆清水，看似简单，但确实能提高空气的湿度；或者睡觉的时候，把干净的毛巾沾湿水放在床头。
【4个睡觉习惯，比熬夜还伤身！让你越睡越累，别再傻傻坚持了！】3、卧室放植物
室内放一些花花草草，不仅能装点卧室、净化空气，还能舒缓紧张情绪，确实不错。

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花花草草是很美，但建议不要放卧室，尤其是床头。原因有二：
一方面，绿色植物在夜间只进行呼吸作用，此时植物吸收氧气，释放二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。