陈大爷|年龄越大，就越要多吃肉？医生：过60岁以后，这2种肉不妨多吃些( 二 )

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老年人吃肉时，要控制好肉的摄入量，还要选对肉的品种，不要吃太肥的肉，尽量以瘦肉为主，肉的烹饪方法，最好选择水煮，不要油炸，中午可以适当的多吃一些，晚上吃肉的数量要减少。
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建议：60岁以后，这2种肉不妨“多吃”些
【虾肉】
虾是非常常见的海产品，虾肉的营养丰富，其中含有的蛋白质易于被人体消化和吸收，此之外虾肉中含有多种矿物质和微量元素，比如，钾、钠、钙、镁、铁、锌，吃虾肉能够为身体提供能量，还能增强机体免疫力，促进全身的血液流动，预防心血管疾病的发生。

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虾肉中的铁元素还能有效预防缺铁性贫血的发生，维持体内气血循环，对健康有好处，60岁以后的老年人，平时不妨多吃一些虾肉，补充能量的同时，还能有效延缓肌肤的衰老。
【鱼肉】
鱼肉作为常见的肉食，鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸等多种营养物质，细致，易于消化和吸收，后的老年人平时多吃一点，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘的困扰。
鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，能够起到调节血液中脂肪代谢的功能，降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，达到辅助降血脂和稳定血压的目的。

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老年人吃鱼时一定要在家人的陪同下完成，因为鱼肉的鱼刺过多，如果不慎被卡住的话，一定要及时就医检查，千万不要用醋泡或用其他民间土方，这样做只会延误病情的，最佳治疗时间还会导致老年人呼吸不畅，出现憋咳、窒息的危险。
结语：肉中的营养物质是其他食物无法替代的，屏幕前的各位朋友，你们觉得老年人应该吃肉吗？