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日常生活中如何有效提高免疫力?2件事情要做好
第一件事：饮食营养要全面
免疫力虽然作用多多 ， 但是本质上仍然是免疫系统 ， 它的组成仍然是免疫细胞 。 想要提高免疫力 ， 免疫细胞的活性自然也需要更强 。 而细胞的活性提高离不开各种各样的元素和营养 ， 即使免疫细胞也不例外 。
由此可见 ， 想要有效地提高免疫力 ， 均衡且全面营养的饮食 ， 其实是最简单也最直接的方法 ， 比如蛋白质 ， 脂肪 ， 纤维素 ， 碳水等一众常见营养素 ， 最好在自己的饮食计划中都适当的涉及 。 尤其是蛋白质 ， 蛋白质是免疫系统组成核心之一 ， 例如肉蛋奶之类的蛋白质源头 ， 更需要保持定量摄入 ， 以维持免疫系统的高效运转 ， 提升自己的免疫力 。
第二件事：按时按类接种疫苗
上文有提到过 ， 免疫力的主要作用 ， 是帮助身体抵御外界病毒和细菌的入侵 。
免疫力抵御病毒的效率 ， 自然是很重要的 。 但提升免疫力的"认知" ， 增强自身免疫系统的病毒预防能力 ， 同样也是提升免疫力的一种手段 。
而提升免疫力的预防方法 ， 让它能够保留更多病毒的抗体 ， 起到更好的抵御疾病效果 ， 接种疫苗是最安全 ， 也最有效的方法 ， 比如各类病毒流感疫苗 ， 亦或是传染病疫苗等 。 对于想要提高免疫力的朋友来说 ， 按时按类的接种 ， 受益甚至是终生的 。 但在接种疫苗时 ， 也请到正规的医院或者接种点进行 ， 以免卫生条件标准不足 ， 反而给身体带来健康隐患 。

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但话说回来 ， 免疫力和免疫系统毕竟是非常复杂的一种身体机制 ， 想要更加有效地提升免疫力 ， 不仅上述两件事要做好 ， 平时在日常生活中 ， 也要积极地调整作息 ， 养成运动的习惯 ， 形成规律健康的生活 ， 才是提高免疫力的本质做法 ， 还请各位能够积极参照进行 ， 维持自身合格的免疫力水平 。
来源：民福康养生堂

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