一日三餐|熟花生和生花生，哪种补气血效果好？很多人都吃错了，早知早受益

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一个人的气血足不足，其实很大程度上决定了这个人的身体健康不健康。气血不足的人，除了会让我们的脸色很难看，精神很差等等外，还会手脚冰凉，抵抗力下降，易惹上身，特别是女性，还会有宫寒，妇科疾病增多等等。因此在多运动的情况下，饮食调理就很重要了。我们都知道，补气血的食物很多，阿胶，红枣，桂圆，花生等等。今天我们主要说说花生。熟花生和生花生，哪种补气血效果好？很多人都吃错了，早知早受益！
花生是人们生活当中经常看到的一种食物，常吃花生的营养价值和好处也是很多的。不过花生虽好，肥胖的人，痛风的人还是要少吃，特别是霉变的花生更要远离。生活中有的人喜欢吃油炸花生下酒，有的人喜欢水煮花生，特别是气血不足的人，更是喜欢煲粥炖汤。那么花生熟吃和生吃，哪种补气血效果好呢？

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我们常常说花生是穿着红衣服的胖娃娃，红色的外壳，里面就有补血的功能。但其实花生的补气血的功能在于它其中含有大量的维生素A，B族维生素，维生素E以及其他的大量的维生素，还有钙，铁，磷等矿物质。因此说到生吃花生还是熟吃花生，不管怎么吃效果都是非常好的，不用太纠结究竟要怎么吃，可以根据自身的需求来选择是生吃或者是熟吃。那么生活中，补气血还有什么好的食物？今天随便给大家介绍几种，毕竟花生也不是人人可以吃的。
1.黄花菜

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有话说：黄花菜都凉了，指付出了努力事却没有办好，心情不爽。不过作为一种蔬菜，黄花菜除了健胃，还有不错的补血养血作用，所以生活中气血虚的人，也可以食用黄花菜帮助调理。特别是病后初愈或者女性大多存在气血亏虚的情况，不妨多吃点。2.黑芝麻

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气血不足以及衰老速度快的人，适当进食黑芝麻能够达到补益身体的效果。这是因为黑芝麻中含有人体需要的维生素E，这种抗氧化物质能够延缓衰老。而黑芝麻中其他的营养成分，能被人体充分吸收，从而能够补充气血，也能让你的头发黑出来。3.番茄

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番茄对于补血养气有着很好的效果，尤其是番茄中的番茄红素对于人体的营养补充也有着非常大的帮助。据研究表明每天吃上一到两个番茄，就可以满足身体对于各种营养成分的需求。而且男性吃番茄，还能预防前列腺疾病。4.当归乌鸡汤

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乌鸡是补气血的理想食品，时常吃能够调理人的身体，补充蛋白质，补充气血，是个不错的选择。做法也很简单，将乌鸡洗净切块和当归一起放入炖锅中，加适量的水，用文火炖煮，加入少许食盐即可。5.黄豆猪脚汤

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黄豆在一定程度上能帮助女性补充雌激素，也能补气血，而猪脚在一定程度上帮助人体补充胶原蛋白，也具有补虚养生，气血双补的作用。不仅可以补充身体的营养，还能使还能使我们的皮肤变好，是一个不错的补品，生活中花生炖猪蹄也是大家喜欢吃的。补气血不是一天两天的事，如果补的时间太短，很容易反复，保持不住。所以，最好的方式莫过于把食疗融入一日三餐，让补气血成为生活的一部分。