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“巨石强森”提到这个名字大家都不会陌生
他被誉为好莱坞最有气场的硬汉
它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


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身高1米95 ， 体重122公斤
他用一副接近完美的健壮身材
奠定了自己的地位堪称硬汉中的硬汉！


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那么如此强壮身材是如何吃出来的呢？
强森曾在采访中透露 ， 他每天要吃七顿饭
共计5165大卡
一天的食物有接近10磅重（9.1斤）！


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这是他一天的饮食 ， 量是真的大的惊人！
有位图样图森破的小哥Sean Evans决定
抽一天去挑战一下巨石强森的超级增肌餐
搞不好也能变成肌肉壮汉！


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于是 ， 这位少年的“增肌”之路就开始了
早餐
283g鳕鱼 ， 2个全蛋 ， 2碗燕麦


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强森选择做完空腹有氧之后
吃一份富含蛋白质的早餐
不过Sean说他这辈子最讨厌鱼了 ， 不喜欢鱼的味道
更不想看到任何关于鱼的东西


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但他还是吃下了这第一顿套餐 ， 重1.1斤


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Sean在完第一餐之后开始努力健身
他希望能把自己吃下去的与赶紧消化掉
为他的第二顿饭腾地方


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上午10点 ， 加餐
227g鳕鱼 ， 340g红薯 ， 1份蔬菜


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除了蛋白质
强森会再加入富含膳食纤维的红薯与蔬菜
这个时候Sean还在开会
看到这一顿突然整个房间的人都震惊了一下


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Sean把东西狼吞虎咽全吃了！
这顿饭重大约2.1斤 。


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午餐
226g鸡胸肉 ， 2碗白米饭 ， 1份蔬菜


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值得庆幸的是中午不再吃鱼肉
而是换成了同样高蛋白低脂肪的鸡胸肉
在这一上午
Sean差不多吃了3.6斤的食物


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在办公室里
Sean一直在做运动
只希望胃里的食物可以消化的快一点


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下午加餐
227g鳕鱼 ， 2碗白米饭 ， 1份蔬菜 ， 1勺鱼油


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不幸的是 ， 还没等消化第四餐就来了
而且还有鳕鱼
Sean吃的好痛苦

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