2.多从自身找方法
无论是年老和年轻都应该坚持一定的锻炼量 ， 适量的运动对于健康是极其有利的 ， 想要改善睡眠最好保持健康的生活方式 ， 避免过度劳累 ， 避免熬夜 ， 按时睡觉 ， 按时起床 ， 培养健康的生物钟 。
【失眠|失眠与死亡的关系已发现？证实：50岁以后，这样睡觉才长寿】小贴士：虽然失眠和死亡的关系并没有明证 ， 但是失眠对于健康的影响是巨大的 ， 平时最好及时改善失眠状况 ， 避免失眠对身体造成更大的影响 ， 虽然短暂的失眠可以自然改善 ， 但是长期失眠患者一定要采取措施帮助扭转 。

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