大肚腩|调理便秘好方法：多吃“一菜一汤”，2个误区别入，排便变通畅

便秘的危害，不说大家也都知道得差不多了。生活中几乎每个人都有过便秘的困扰，而有些人可能还长期处于便秘中。一些直肠炎、肛裂、痔疮等就是拜便秘所赐。
长期便秘，粪便不能被及时的排出，毒素不断的堆积，皮肤上就会容易出现斑斑点点，还容易出现很多的痘痘，影响皮肤健康，人还很显老。也容易产生很多的赘肉，出现了大肚腩，拉低颜值，对身体健康也是十分的不利，今天给大家介绍调理便秘的“一菜一汤”，排便顺畅，大肚腩还消失了。

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如何有效调理便秘情况？
一菜：茼蒿，清炒凉拌最佳。茼蒿是很常见的绿色蔬菜，在平时多吃点是比较好的，满足身体需要的很多营养元素，多多益善。特别是茼蒿含有的膳食纤维丰富，有不错的润肠通便的效果，缓解排便困难，坚持吃，还能帮助很好的预防便秘。吃茼蒿的方式有很多，若是为了防治便秘，推荐大家清炒和凉拌，充分地保留了原有的营养成分，也没有多余的调味品，缓解便秘的效果是最好的。
一汤：玉米汁、玉米粥。便秘的人，不喜欢吃茼蒿，吃点玉米也是不错的。玉米含有的膳食纤维也是相当的丰富的，多吃点没错。在吃玉米的时候，最好是榨汁或者是玉米面煮粥喝，很好消化，膳食纤维依然存在，缓解便秘的效果是很不错的。
想要润肠通便效果更好，在打玉米汁的时候，需要先把玉米煮熟，连着玉米和煮玉米的水，一起打汁饮用。这就要求在煮玉米之前，清洗要到位，洗干净之后，再榨汁，喝得才放心。每天早起喝一杯，排便顺畅，坚持喝一段时间之后，大肚腩也消失了。

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在出现了便秘之后，多吃这“一菜一汤”，坚持吃，就能很好地缓解便秘。也有很多的人，在缓解便秘的饮食上存在误区，若能及时的避免，能够帮助更好地预防便秘。那么便秘的饮食误区有哪些？
吃萝卜能通便吗?
吃萝卜通便，这是一个很常见的便秘饮食误区。白萝卜有很不错的消食解气的效果，对于气多出现的排便不畅，有很不错的缓解效果。但是，对于中老年人来说，本身气就不足，再多吃萝卜泄气，不仅不能缓解便秘，对身体健康也是不利的。

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便秘的人不能吃油?
【 大肚腩|调理便秘好方法：多吃“一菜一汤”，2个误区别入，排便变通畅】有人认为在便秘的时候，需要忌油腻的食物，但是并不说不能吃油。人需要每天摄入一定量的油，来保证正常的工作，便秘的时候，还要可以适当地多吃点油，尤其是香油，能够帮助更好地排便，缓解便秘。
我们刚开始也有提到，便秘不仅是排便困难，影响到我们的生活，还会带来一些更严重的疾病，甚至有些老人因为用力排便诱发心梗突然离世。所以便秘的问题，早调理早好。平时多喝水，多吃“一菜一汤”进行调理，同时我们要养成每天排便的好习惯。早晨起床后喝一杯温水促进便意，然后坐在马桶上认真排便，实在没有便意也不要勉强，第二天照旧那个点，直到排出来，长此以往，身体会产生记忆，定点排便也就成了理所当然的事情了。这样一来，便秘的问题也就能得到解决了。