在我国 ， 晚餐是非常重要的一餐 ， 很多人都习惯于在晚餐时大吃大喝 ， 聚会应酬 ， 甚至吃大量的宵夜 。 然而 ， 晚餐过于丰富非常不利于健康 ， 因为入夜后人们的活动量减少 ， 过于丰富的晚餐会使热量冗余 ， 导致肥胖 ， 从而增加心血管疾病的风险 。 另外 ， 由于晚上活动量减少 ， 消化系统也会因此而增加负担 。
建议晚餐吃得稍微清淡一些 ， 少吃猪牛羊等红肉 ， 多吃一些蔬菜和粗粮 。 另外 ， 鱼肉、海鲜这些脂肪含量较少的食物也可以适当食用（男性要注意血尿酸） 。

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五：心态消极悲观的人
在寿命话题上 ， 心态永远都是最重要的一个因素 。 事实上 ， 世界卫生组织曾指出 ， 一个人长寿与否 ， 50%取决于个人的心态 。 道理其实很简单 ， 一个人若是消极悲观 ， 长期心情抑郁 ， 那么必然更容易养成抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯 ， 且心态不好的人情绪更容易受外界影响 ， 而不良的情绪会对身体产生巨大的危害 。
事实上 ， 很多研究都表明 ， 一个人是否长寿 ， 主要就看他（她）如何对待各种事物 。 例如孤僻、内向、生活颓废、没有兴趣爱好、不爱笑的人 ， 多是心态消极悲观的人；而喜爱户外活动、交游广阔、心胸宽广、兴趣爱好广泛、自控力强的人 ， 多是积极乐观的人 。 两者之间 ， 谁更容易长寿是显而易见的 。

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以上这五个会影响“长寿潜力”的特征 ， 你占了几个呢？若是一个都不占 ， 那么要恭喜你了 ， 若是占了 ， 那么不妨及时改正过来 。

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