医生|睡前“最养人”的6个好习惯，泡脚仅排第二，第1完全出乎意料运动|医学|肩周炎

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导读：养成良好的作息习惯，不仅可以使人更有精神，而且还能使身体更健康。而在睡觉前，做一些对身体有利的事情，才能使我们更加健康、安稳地进入睡眠。比如一些懂得养生的人，他们在睡觉前都会泡一个热水脚，其实在睡觉前，有6个最养人的好习惯，泡脚仅排第二，第1完全出乎意料，早知早受益。接下来老胡就把这6个好习惯详细地讲解给大家听。
第六个：喝牛奶

在睡觉前，喝上一杯纯牛奶，有3大好处，第一个好处是牛奶中含有的α-乳白蛋白，可以间接起到助眠的作用。第二大好处是牛奶中含有的钙，能更好地被肠胃所吸收。第三个好处是可以促进肠道的蠕动，防止垃圾在肠道中堆积。虽然晚上喝牛奶好处多，但是不宜多吃，建议大家每天晚上喝200-250ml的纯牛奶，对身体最有益。
第五个：梳头发

俗话说：“秀发是人体血液的反映” ，当头发越顺时，表示身体的血液循环更健康。而在睡觉前，无论男女，把头发梳整齐在睡觉，不仅可以推动头发的血液循环，而且在梳头时，还能使头部的数十个穴道得到按摩，从而起到释放压力的作用。
第四个：慢走

睡觉前，适当的做一些比较舒缓的运动，能更好的提高睡眠质量，比如在睡觉前，慢走20-30分钟，对身体非常有益，因为慢走可以使精神上、心理上、身体上全面的得到放松，如果您比较肥胖，适当的慢走，还能消耗身体过多的热量，从而起到减肥的作用呢。
第三个：按摩眼睛

每天睡觉前，按摩一下眼睛，不仅能够放松眼部的肌肉，而且还能够促进局部血液循环，从而改善眼部的疲劳，并且还能有效的防止视力下降。大家在按摩眼睛时，一定要将手彻底清洗干净，然后再按压眼睛时，轻轻地按压眼睛，能使眼睛周围的血液得到更好的循环。
第二个：泡脚

不管春夏秋冬，每天睡觉前，我都会泡一个热水脚，因为脚距离心脏最远，而且负担最重，而泡一个热水澡，可以促进全身的血液循环，从而使我们更加安稳的睡觉。而脚部也有很多穴位，泡脚可以刺激穴位，达到养生保健的效果。大家在泡脚时，顺便轻轻地按压一下脚底板，能达到更好的养生效果。泡脚不宜用过热的水，比体温稍微高一点的温度即可。如果温度过高，很容易引起皮肤烫伤。
第一个：深呼吸

懂得养生的人，在睡觉前，一定会做3-5个深呼吸，因为随着社会的节奏越来越快，不管是学生还是上班族、中老年人，压力都比较大，而深呼吸可以使紧绷的神经松弛下来，心情也变得更加的舒畅，从而使我们更加容易入睡。
【医生|睡前“最养人”的6个好习惯，泡脚仅排第二，第1完全出乎意料】睡前“喝牛奶、梳头发、慢走、按摩眼睛、泡脚、深呼吸”是最养人的6个好习惯，希望大家以后睡觉，都能养成良好的习惯。最后老胡祝大家都健康长寿。本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。