艾灸|十年老程序员告诉你如何才能避免脱发理疗

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_原题：十年老程序员告诉你如何才能避免脱发
程序猿的标配是什么，格子衫、双肩包、秃头、单身狗、直男？

今天我们来聊一聊程序员秃头这个是咋回事，以及真秃了该如何挽救，还没秃的如何避免秃了。。。
除了雄激素性遗传因素外，容易诱导脱发的其他三大因素：缺乏睡眠、饮食不规律、精神压力大，程序员几乎全占了；

头发的生长是和激素调节非常密切的一件事情，而熬夜和不规律的作息最容易破坏内分泌的平衡，短期内导致脱发，长期下来则会出现更大的病患。程序员经常面临着项目验收、客户修改需求和反馈BUG等问题，可以说是精神压力非常大，一个风光的项目背后，往往是许多程序员夜以继日的反复修改的结果。
人在精神压力的环境下，内分泌系统和免疫系统都可能受到一定程度的调节障碍，引发一些暂时性的机体反馈，比如斑秃、失眠、头痛等问题。
那么对于新手程序员，如何避免可以让人“心梗”的脱发呢？
一、有规律地作息
成人该保持8小时正常的睡眠时间，可是理想很丰满，现实很骨感，每天保证6-7小时的睡眠时间就已经很不错了，充足的睡眠才能保证高效的工作。

二、强化三餐饮食
每天早起半小时，一顿丰盛健康的早餐就可以出炉了。一顿丰盛的早餐可以换来一天的好心情和容光焕发的精气神。

三、学会主动让大脑休息
让大脑得到短暂的休息，定时闭眼休息一会儿，眼睛休息可以缓解疲劳，这样总比脑袋空空的对着电脑来的好，休息好后效率也会得到提高
四、定期进行体检
定期体检是对身体的负责，更是对家人的负责，有好的身体，工作才能更有东西
五、善于劳逸结合坚持合理运动保持心情舒畅.
俗话说“笑一笑、十年少” 。要保持充沛的精力就必须经常保持愉快的心情。适量的运动让身体更放松

【艾灸|十年老程序员告诉你如何才能避免脱发】其实很多程序员都明白因为工作需求，按时睡眠，规律生活是非常困难的。对于奔三的年龄来说，说不在意个人形象是不可能的，很多朋友可能选择戴假发、戴帽子等等，其实这种长期佩戴对自身毛发也是有损害的。当务之急还是要想办法稳定脱发情况，及时的就诊是非常有必要的，检测一下自身毛囊是否已经GG了，如果没有坏死一定要及时调整自身，配合医嘱治疗脱发，如果本身毛囊已经坏死的话，可能只有选择ZF来改善自身情况了！