第二个就是吃饭 ， 一般还是建议多吃青菜 ， 肉类控制在一天一两 ， 每顿饭的主食 ， 吃一到二两 ， 晚餐 ， 减半就行 。 比如中餐吃二两粮主食 ， 晚餐就吃一两 ， 中餐吃一两主食 ， 晚餐就吃半两 ， 参照这样的一个分配的比例 。
                                               此外 ， 建议每天早晚用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的草本食材 ， 按照科学的比例 ， 组合搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶来泡水喝 ， 对降低血糖 ， 血脂 ， 血压以及养护心血管都大有益处 。

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