医生|腰间盘突出是“作”出来的？医生：4个坏习惯是“罪魁祸首”，趁早改掉运动

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【医生|腰间盘突出是“作”出来的？医生：4个坏习惯是“罪魁祸首”，趁早改掉】

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腰间盘突出是现代比较常见的骨病，主要以腰部疼痛、腿疼为主，严重者还会导致瘫痪、下不了床。这种腰部疾病越来越影响人们的正常生活，而医生也表示，腰间盘突出的患者大多都是因为自己不良的生活习惯导致。
家住西安的张大姐今年49岁了，自己45岁以前都在南方的电子厂上班，近几年自己的年龄慢慢大了，也超过了厂里的年龄标准，可自己儿子今年已经25岁了还没有房，自己也不想歇着索性选择了在一家酒店当保洁。
张大姐小时候家里就穷，这几年更是想着赶紧给儿子拼个首付出来，就特别的省吃俭用，自从在酒店上班后晚上回家几乎每天都会简单省钱的咸菜就馒头，可一件事的发生打乱了张大姐的“省钱计划” 。
张大姐自几个月前绝经后就感觉身体越来越差，人变得特别乏力，干什么都提不起劲，夜晚睡觉偶尔还会腰酸背疼。刚开始只以为是太累导致的，可没想到症状越来越严重，腰疼的同时腿也开始疼了起来。
为了自己的健康张大姐急忙去了医院，经过缜密的检查和拍片，医生告知张大姐患上了严重的腰间盘突出，第4、5节腰椎同时突出。张大姐非常震惊，自己平时身体还可以怎么突然就患上了这种病呢？
医生问诊后才知道原来张大姐一直的节俭害了她，不舍得吃肉，每天都吃咸菜，慢慢的导致身体营养不均衡、缺钙、骨量流失，导致椎体骨骼越来越脆，腰椎无法承受压力，被压迫的同时形成腰间盘突出。
腰间盘突出是“作”出来的？医生：4个坏习惯是“罪魁祸首” ，趁早改掉
1.挑食
和张大姐一样因缺钙导致腰间盘突出的患者不在少数，但许多人确实因为挑食，不爱吃含钙量高的食物导致。
2.久坐
久坐容易导致腰部疲劳，腰椎被压迫，椎体慢慢变硬，缺失韧性，诱发椎间盘突出，并且同时也很容易诱发脊椎病。
3.肥胖
即便是再强壮的人，腰肌也是比较薄弱的区域，而肥胖会大大增加腰部的负担，多余的体重要由腰部独立承担，容易造成腰部劳损。
4.长期劳累
许多干重活的人都患有各种骨病，其中患病率最高的则是脊椎病，因为在长期劳累的情况下会导致腰椎间盘受力不均，遭到挤压，产生突出。
医生：生活中坚持做好这2件事，腰椎间盘突出远离你
1.补充营养元素
2.适量的室外运动
长时间不运动会导致肌肉的萎缩，但是腰间盘突出患者不建议进行剧烈运动，平常可以做一些简单的运动，例如散步、打太极、高尔夫等室外运动，活动筋骨，有效的增强椎体承压能力。
适量室外运动对脊柱造骨细胞的生长还是有很大的好处的，室外运动阳光中的紫外线还可以帮助人体补充大量的维生素D ，促进吸收能力。