10、沙丁鱼：使你的头发恢复青春变得油亮光滑 。
【美容养颜：能有效美肤的十种珍藏食物】维生素B2可以使发根的“毛母细胞”变得有活力 。蛋白质是作为组成头发原料而不可缺少的物质 。另外 ， 有效对付头发问题和脱发的是锌 ， 有效抑制白发的是铜 。对脱发和白发两种问题都有效果的是一种叫做“生物素”的维生素H 。

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