瑜伽|想减肥又管不住嘴不妨试试瑜伽，美食和好身材可以兼得

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通过长时间练习瑜伽就可以达到健康瘦身的效果，而且练习瑜伽，除了能够瘦身塑形之外，也能够有效消除浮躁的心态，让人拥有优雅的气质，生活也会变得比较自律。

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瑜伽桥式是个比较简单的体式，不过对于想要瘦身的人来说还是非常适合的，因为这种姿势能够有效促进血液的循环，调整内分泌，有效减少肥胖，还能够将体内堆积的毒素排出。在向上提腰时，可以锻炼到臀部肌肉，腰部肌肉，可有效强化腰疼的力量。锻炼时，平躺在瑜伽垫上，两只手放在身体的两侧，双腿伸直，脚跟放在臀部位置，两脚打开，用双脚压在地面上，同时抬起臀部，手掌压在地面上，帮助臀部内收往上抬起。手臂用力往下压时进一步的抬高臀部，双脚朝着肩部方向逐渐的靠近，使得臀部能够逐渐的抬高，每一次吸气时胸腹再一次往上提起，尽可能的扩张胸部，坚持5~8次呼吸之后，进入到平躺姿势。

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【 瑜伽|想减肥又管不住嘴不妨试试瑜伽，美食和好身材可以兼得】瑜伽头倒立式变式，这种姿势对于身体的平衡能力也有着一定的要求，因此运动量也是很大的，而且对于瘦身也有一定的效果。初学者可以借助墙壁来练习，可以改善头部的血液循环，让头脑时刻清醒，十指交叉相扣，膝盖着地，两肘靠在地面上，形成三角区形状，头顶放在三角区域中，两膝盖离开地面，使得臀部往上提高，类似于倒转的V字形，让手肘始终都在保护头部不受压迫，腹部和下背部不断发力，两条腿朝着上方伸直，使得身体向上提升，如果平衡力不足够，也可以支撑在墙壁上，保持10~60秒。

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瑜伽单腿绕头式，经常性练习这组姿势，能够有效收缩胸腹部的肌肉，排除体内的浊气，更具有清肺养神的效果，还能够促进腿部的血液循环，具有美化腿部线条的效果，可以消除水肿，而且还能够达到瘦身的效果。

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练习瑜伽其实也不仅仅能够瘦身，也同样可以增加兴趣，无论到哪里都可以练上一组，所以少吃一些并非是明智的选择，要想健康瘦身还是应该选择瑜伽。