饮食|“天然助眠王”登场，被失眠折磨5年之久，我早点知道该多好熬夜|癌细胞

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人生大约1/3的时间处于睡眠之中，睡眠和健康有着密不可分的联系，睡眠的意义对每个人来说都是十分重要的，长期失眠的话不仅会导致精神变差，还会变丑、变傻、变笨、变抑郁……

洛阳老钱今年56岁，家里包着几个蔬菜大棚，钱多多少少也赚了一些，但是这几年老钱却怎么也睡不好，独子小钱工作离家太远，而且小钱三十多岁了还没成家，久而久之成了老钱的心病。
5年前，老钱就开始失眠，庄稼人也没那么娇气，想着慢慢就好了，但是持续几年失眠总是断断续续的，尤其是这两年老钱年纪渐长，失眠更加严重，老钱在朋友的推荐下开始吃起安定。

老钱听说吃安定可能会上瘾，所以慢慢把安定减量服用，但是后来安定也没了作用，安定一停，老钱又是整晚睡不着觉，浑身难受，家里的蔬菜大棚也疏于打理，生活受到了极大的影响。
后来老钱多方打听，找到一位有名的老中医想要调理一番，听了老钱的描述，老中医叹息：既然你有着蔬菜大棚的便利，平时种季“黄花菜”吃一点，不比吃安定强吗？再把儿子叫回来颐养天年，心病一除，你看你睡觉香不香。

被失眠折磨5年， “天然助眠王”登场，老钱：我早点知道该多好老钱了解一番黄花菜的行情，考虑一番，种了两棚黄花菜，并将儿子叫了回来，慢慢地扩大了规模，黄花菜生意也做了起来，慢慢地老钱的失眠逐渐改善，老钱叹息：我早点知道该多好啊。
黄花菜又称“安神菜”“忘忧草”等，黄花菜性凉味甘，有消食、利湿、止血、清热、消炎、明目和安神的功效，干黄花菜有一定的稳定神经的作用，平时煮粥、煎炸、烹炒均可，烹调前最好热水焯半分钟去除其表面的过敏物质，方可食用。

失眠患者也可以另外试试这3个办法1.补充助眠物质
2.注意睡眠卫生平时不紧要保持自身的清洁，床上用品也要及时换洗，同时要注意养成良好的睡眠习惯，保持卧室干净整洁、规律作息、早起锻炼、睡前泡脚等，有助于形成良好的睡眠习惯。
3.睡眠控制失眠人白天避免睡觉，晚上想睡了再上床，保证床上时间都是有效的睡眠时间，不在床上做除了睡眠之外的事情，比如：玩手机、看书等，如果15分钟之内无法睡着，起床伸展一下四肢，看看书，有睡意再上床。

小贴士：
【饮食|“天然助眠王”登场，被失眠折磨5年之久，我早点知道该多好】改善睡眠方式很多，还可以试试睡前听音乐；早上晒太阳；自我暗示：我能睡着，我好困等；睡前自我放松，深呼吸、瑜伽等；失眠坚持才能看到改善，很多人就是因为坚持不下去失眠才难以改善。