冬季养生|冬季养生三大原则

text":"一.宁静为本 , 保养精神冬季要以安定清静为根本 , 以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。 《黄帝内经》中“使志若伏若匿 , 若有私意 , 若已有得”的意思是说 , 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激 , 让心情始终处于淡泊宁静的状态 , 遇事做到含而不露 , 秘而不宣 , 使心神安静自如 , 让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪 。
二.多食温热 , 少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅 。 传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。 冬季气候寒冷 , 人们为了御寒保暖 , 应多食用具有温热性质的食物 , 而少食用寒凉生冷食物 。 温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
【冬季养生|冬季养生三大原则】三.早睡晚起 , 避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜 , “日出而作 , 日落而息” 。 在冬季 , 保证充足睡眠时间尤为重要 , 从传统养生学的角度讲 , 冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 , 使人体达到“阴平阳秘 , 精神乃治”的健康状态 。
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