|30岁后,跑步与不跑步的人,有这5点差别,你是哪种?
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前几天 , 我和朋友们聊起这些年的变化 , 有很多人聊起毕业后的同学会 , 最让人惊叹的是那些老同学身材的变化 。
读书的时候 , 精力旺盛 , 有体育课 , 有运动场 , 还有各种球类比赛 , 年轻的时候基础代谢也旺盛 , 即使每顿吃到撑 , 依然会为单薄的身材烦恼 。 女生们就算不用昂贵的护肤品也依然满脸的胶原蛋白 。
人到30岁以后 , 无论是事业还是身体 , 都会是人生的一个转折点 。 可能用不了三五年 , 人与人之间就可以拉出一个无法逾越的鸿沟 。跑步和不跑步是两种完全不同的生活 , 5年后会有什么区别呢?
【|30岁后,跑步与不跑步的人,有这5点差别,你是哪种?】
首先 , 身体的会有很大的不同 。
30岁后 , 新陈代谢慢慢降低 , 大约每十年下降5% 至10% , 这就意味着即使和原来吃的一样多 , 也会慢慢变胖 。 有些人说喝水都会胖 , 很多因素就是因为基础代谢下降的缘故 。
如果不进行运动 , 伴随着吃喝玩乐 , 很多中年人的身材就会不知不觉地发福 , 很快你会发现中年形象附身 , 自然而然就会显得油腻 。
相反 , 如果能保持运动习惯 , 经常跑跑步 , 那么就可以把降低的基础代谢给弥补回来 , 至少不会这么快就发胖 。 可以在毕业10年后的同学会上 , 依然保持当年青春的形象 。 甚至有些喜欢健身的朋友 , 还能练出人鱼线、马甲线、蜜桃臀、麒麟臂什么的 , 这样的身材着实让人羡慕 。
第二 , 体能的显而易见的优势
30岁以后 , 生长激素的分泌减少 , 如果生活中缺乏一定强度的运动 , 我们的骨骼肌每年都会减少1%到2% 。
对抗衰老的最佳药物是保持运动 。 经常跑步的人 , 心肺功能很好 , 肌肉紧致 , 身材匀称 。
有很多人感觉自己在坚持跑步一段时间后 , 变得不易感到疲劳 , 其实这就是体能提高的表现 。
身体是革命的本钱 , 体能越好 , 越不容易疲劳 。 当我们疲倦时 , 大脑就会缺氧 , 我们会不受控制地打哈欠 , 这个就是身体在帮助你增加氧气的摄入量 。
而跑步可以提高人的有氧能力 , 让身体永不缺氧 , 充满活力 。
在繁重的学习负担和工作压力下 , 如果你想让自己体能充沛 , 大脑一直保持清醒 , 跑步是最好的选择 。
第三、颜值和气质的区别
30岁后 , 随着年龄的增长 , 皮肤逐渐松弛 , 颜值也会大大下降 , 长期在电脑前办公 , 不自觉地驼背 , 键盘手 , 气质慢慢下降 。
对于长期坚持跑步的人来说 , 由于每天出汗 , 排出体内毒素 , 皮肤会变得紧致、光滑、有弹性 , 人瘦了五官也会变得更有立体感 。
如果不运动 , 那么就没有办法享受到运动带来的好处 。 随着年龄的增长 , 身体的衰老速度也会加快 , 功能也会迅速下降 。
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