不吃晚饭更长寿？这3个养生的误区，让你的养生效果适得其反 _健康小知识

【不吃晚饭更长寿？这3个养生的误区，让你的养生效果适得其反】晚饭是一天当中最后的一餐，虽然位置排在后面，但重要性一点也不比前二餐差，对身体的健康也有重要的影响。不过，长期以来，人们对晚餐有各种各样的看法，有人说不吃晚饭更长寿、有人说不吃晚饭可以减肥、还有人说不吃晚饭能帮助排毒。在这些说法中，不乏很多的误区。除了吃晚饭有误区，养生方面也还存在其它的误区。下面，小编给大家好好的说一说。

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不吃晚饭更长寿？这3个错误的养生方式，让你的养生效果适得其反
误区1：不吃晚饭更长寿
有人认为不吃晚饭更易长寿。理由是晚上不吃晚饭，肠胃能得到更好的休息，同时，还能够帮助排出体内的毒素。
但实际上，不吃晚饭并不能使肠胃得到休息，反而会使胃内的胃酸增多，引发肠胃疾病。
同时，身体排出毒素并不是靠节食来实现的，而是从尿液、出汗、大便中排泄出去，跟不吃晚饭是没有关系的。
因此，不吃晚饭不仅不会更长寿，反而有害健康。那么，晚饭应该怎么吃呢？吃到七分饱就可以了，不仅能够给人体提供足够的营养，而且不会增加肠胃的负担。
误区2：多吃水果蔬菜、少吃肉就能解决便秘
便秘的原因，主要是因为平时的食物过于精细，导致肠道蠕动减弱，从而引起便秘。因此，很多人认为，多吃知道蔬菜、水果，少吃肉就能解决便秘的问题。
其实，这也是养生的一个误区。蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，如果摄入过多，同样会导致肠道蠕动困难，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。同时，还会引起胀气和腹痛等症状。

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此外，香蕉是常用的改善便秘的一种水果。香蕉确实有缓解便秘的效果，不过值得注意的是，只有熟透的香蕉才具有通便效果。而没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
误区3：吃得少能让人健康长寿
近几年来， “少吃”成为了一种非常重要的养生方式。网上还有人说少吃25%的食物，有延缓衰老，健康长寿的作用。这种观点被很多人所接受，于是东西吃得越来越少。
其实，这也是一种养生的误区。对于平时吃得多，肥胖的人来说，确实要减少食量。但是，对于平时身材保持得好，体重不超标的人来说，根本不要刻意去减少食量。否则，盲目减少食量，不但不会起到养生的效果，反而因为得不到足够的营养供应而影响健康。返回搜狐，查看更多
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