清晨4个要，晚上4不要，给你一个健康的身体，远离疾病！现代社会压力越来越大

现代社会压力越来越大，人们越来越感到力不从心，养生在此背景之下开始被人们更加地重视。如果能做到早上4个要，晚上4不要，健康活到老！大家千万不要小瞧这些清晨的养生保健细节，这些小事对于你的身体保健，避免一些身体小毛病是很有好处的。只要您能坚持下去的话，身体健康长寿就容易做到了。

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早上四个要：
1、起床要排尿排便
一个晚上的睡眠，起床堆积了一个晚上的垃圾需要通过大小二便进行排净，早上养成排便习惯，可以让大肠垃圾及时排出体外，避免毒素在体内反复吸收，让肠道健康，身体才能长寿。即使没有大号的习惯，早上也去蹲一蹲，慢慢的就有感觉了，给自己养成上大号的生物钟。

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2、要喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
3、要运动
在早晨起来可以进行运动，既可以保持好的身材，而且也可以起到强身健体的效果，尤其是在早晨起来进行跑步，或者是散步都是能够帮助身体健康的。
4、要偷懒
人最好每天能够睡到自然醒，醒来后不要急着起床，立即起床身体无法适应，血液流动比较慢，容易出现头晕血压异常等现象。这个时候赖床5分钟，你可以伸伸懒腰，搓搓腰腹，转转眼珠，肉肉耳朵，再拍拍脸，醒醒神再起床穿衣，这样才有助于身体健康。

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晚上“四不要”
1、不要喝咖啡
睡前喝咖啡，咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，导致兴奋难以入睡，咖啡因还具有利尿的作用，导致夜间睡眠质量不高，常喝咖啡是导致失眠的主要原因，喝茶也一样。

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2、不要长时间躺在床上玩手机
睡觉前刷微博看朋友圈，不知道从何时开始大家都习以为常了。但是，你知道睡前躺床上玩手机对眼睛伤害有多大吗？轻则容易近视，重则视网膜脱落引发青光眼、白内障等伤害，长此以往极其伤害身体健康。

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3、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
4、不要吃太多
晚上不要吃太多，目前大多数人的饮食习惯，早饭不吃、中午对付，晚上来一顿盛宴。长期这样，富贵病就会离你越来越近。

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【清晨4个要，晚上4不要，给你一个健康的身体，远离疾病！】养生，不仅仅在于你每天吃了什么，日常当中的一些动作，也会对健康造成影响，什么时间段做什么，不做什么，是尤为重要的，注意这些，可以规避很多疾病。