北方网采访人员从市第四中心医院获悉 ， 最近 ， 该院骨科门诊颈肩腰腿痛患者明显增多 ， 经过初步检查 ， 大部分患者都是因为颈椎病、腰椎间盘突出症或髋膝关节病近日病情加重前来就诊的 。 骨科孙静涛副主任医师提醒 ， 除中老年患者外 ， 颈肩腰腿痛患者年轻化趋势明显 ， 人们在日常生活和工作中应注意做好颈肩腰腿等关节部位的保护 。
首先 ， 长期坐在电脑前工作的人应注意调节好桌、椅的高度 ， 定时改换姿势 ， 避免长时间固定某一个体位工作 。 在工作中需要经常弯腰的人 ， 应注意定时做一做伸腰、昂首、挺胸等活动 ， 在工作时也可以使用宽腰带 ， 减轻腰部受力 。 如需要弯腰取物 ， 最好采用屈髋、屈膝以及下蹲的方式 ， 减少对腰椎间盘的压力 。 平时应注重提高颈、肩、腰部周围肌肉的耐力 ， 进行腰背肌、腹肌锻炼 ， 做颈部轻柔活动及上肢的运动 ， 有利于颈、肩、腰部肌肉弛张的调节和改善血液循环 ， 增加脊柱的稳定性 。
其次 ， 在生活中要尽量避免吸烟、饮酒 ， 做到饮食有节 。 吸烟会引起人体血管收缩 ， 导致脊柱、关节周围局部血流量减少 ， 加速脊柱及关节退变老化 。 肥胖会增加肌肉、韧带和骨关节面的负荷 ， 减肥也是预防颈肩腰腿痛的一个重要方面 。
【关节|颈肩腰腿痛 冬季易加重！发病及时就诊 平时做好防护】同时 ， 在生活中还要注意防止风寒、潮湿的侵袭 。 秋冬季的生活起居、工作学习环境要保持干燥、温暖 。
最后 ， 对于急性或初发的腰痛 ， 要及时到正规医院就诊治疗 ， 防止因拖延而转变为慢性腰痛 。 人体有很强的自我保护机制及自愈能力 ， 平日里只要注意做好防护 ， 颈肩腰腿痛就不会过早地“找上门来” 。

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