夏天已经来了|减肥期间，4样食物晚上吃一吃，润肠通便，早上上厕所夏天已经来了

【夏天已经来了|减肥期间，4样食物晚上吃一吃，润肠通便，早上上厕所】夏天已经来了，人们渐渐换上了夏装，这时候最终再也挡不住了，所以很多人就开始减肥了。
其实减肥，主要有两大关键因素，一是要管住嘴，而是要迈开腿。所以管住嘴，就是要学会正确饮食，迈开腿，就是要进行适量运动。
而且由于生活节奏过快，生活和工作压力较大，所以很多人被便秘问题所困扰，其实便秘问题，同样也会影响到减肥效果。

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所以说有便秘问题的人，减起肥来也比较困难，所以在减肥前，首先要解决便秘问题。
便秘问题，不仅会影响到减肥，而且长期不排便，体内堆积大量宿便，有些毒素也不易排出，进而会影响到我们的健康，也会让我们的肤色看起来越来越差，容易长痘长斑。
想要缓解便秘问题，减肥期间， 4样食物晚上吃一吃，润肠通便，早上准时上厕所！

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减肥第一步，先解决便秘！晚上吃4样食物，早上准时上厕所
一有便秘问题之后，很多人都说吃香蕉。其实想要香蕉达到缓解便秘的效果，必须要吃熟透的香蕉，外表有黑斑的香蕉会更好。
因为如果香蕉没有熟透，香蕉就会有涩味，主要是因为香蕉中含有鞣酸，鞣酸除了会影响口感，还具有一定的收敛效果，会使你的粪便结成干硬，粪便反而会加重便秘问题。
所以说想要通过吃香蕉，来润肠通便，一定要吃熟透的香蕉，如果香蕉没有熟，可以将香蕉放在通风处，放到表皮有黑斑，但是里面的肉质完好，晚上睡前吃这种香蕉，第2天起床之后就能排便，缓解便秘。

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缓解便秘的水果，除了香蕉之外，还有苹果。但是和香蕉一样，没有熟透的苹果中，也会含有鞣酸，所以一定要吃熟透的苹果。
晚上睡觉之前，吃一个苹果，第二天早上起床之后，你就可以准时上厕所。如若早上依然没有便意，刷完牙之后，空腹再吃一个苹果，一般到中午，就会排便。

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晚上吃西红柿，能够有效润肠通便，早上起来准备上厕所。晚上吃西红柿，还能有效缓解失眠问题。
而且西红柿中所含有的一些物质，能够有效加快体内基础代谢，能有效促进体内脂肪的燃烧分解，有助于改善体质，起到一定的减肥效果。

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晚餐吃红薯，既有一定的饱腹感，又能减少热量的摄入，能有效避免因晚上吃饭，造成身体肥胖。
而且红薯中含有大量的纤维素，吃完红薯之后，红薯会在肠道中吸收大量水分，进而会增大粪便体积，加快肠胃蠕动，能有效润肠通便，第二天早上起床之后，你会准时上厕所。

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来源：搜狐