预防|脖子酸痛、头晕、呕吐…颈椎病发作起来难以忍受，教你4个预防措施，现在做还来得及

工作或者学习的时候如果经常保持不良的姿势或者一个姿势固定得太久会感觉到身体不舒服胳膊、脖子酸痛腰部疼痛甚至会出现头晕、呕吐等症状这些都是颈椎病的表现。颈椎病危害是很大的容易引发各种并发症让患者感觉身心痛苦平时要注意预防。以下4个方法可以预防颈椎病。

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颈椎病应该怎么预防1、改变不良的姿势
不要长时间保持不良的姿势尤其是坐姿和站姿否则会引发颈椎病造成颈部和腰部疼痛还会导致含胸、驼背影响身形的美观还会影响脑部神经系统。坐姿和站姿要端正如果坐姿不当可以根据医生建议穿戴有矫正功能的衣服。工作或者学习的时候不能够伏案太久应注意劳逸结合不能够长时间低头隔一段时间要改变一下身体的位置。

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2、适当锻炼身体
适当做一些运动锻炼。不管有没有颈椎病都需要活动颈椎及身体如果身体状况良好可以做一些预防颈椎病的体操平时可以多参加户外运动锻炼肌肉和骨骼避免肌肉僵硬、关节疼痛。如果在炎症感染期间应注意休息在医生的指导下服用相应的消炎药物缓解关节炎症要注意身体的保暖。
3、防止颈椎外伤
如需从事体力劳动或者外出进行运动或者平时在日常生活当中活动量过大要避免颈部受到外伤防止颈椎受到尖利器物的碰撞。坐车时应正确系好安全带防止刹车的时候颈部的肌肉松弛造成颈椎受到损伤。如在正规的医院检查出颈椎疾病可以适当地进行颈部按摩在医生的指导下用药缓解疼痛。

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4、避免颈椎受凉
不要长期在寒冷潮湿的环境当中工作或者生活、学习平时不宜直接对着电风扇或者空调直吹否则会导致颈椎部位受凉发炎加重颈椎疼痛感。如果患有颈椎疾病不应该经常用冷水清洗颈部局部要注意保暖避免感冒引起炎症发作。
颈椎病是能够预防的平时要改变不良的生活和工作学习习惯如感觉颈椎不适不应做剧烈运动防止颈部受到损伤。作息和饮食要有规律应从思想上树立颈椎保健意识晚上不建议经常熬夜不能够暴饮暴食。
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参考资料
【 预防|脖子酸痛、头晕、呕吐…颈椎病发作起来难以忍受，教你4个预防措施，现在做还来得及】《得了颈椎病怎样预防》博禾医生 2020.12