热水泡脚|几种简单的方法，也可以让你从压力中摆脱出来，彻底抛弃失眠

由于工作生活的压力，一些人长期失眠，造成脾气暴躁、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。长期失眠，对人体也会造成不良反应，使人体免疫力下降、消耗体能。心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。研究证明，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。对于有失眠恐惧心理的人来说，治疗更加困难，因此，保持平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重。

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家庭关系的不和谐，工作的不顺利和烦恼、学习上的压力、经济上的负重、爱情受挫、人际关系的矛盾、退休后的生活单调、精神空虚等因素是大多数失眠人群造成失眠的原因。因此，药物及其他治疗只是症状治疗、辅助措施。只有心理治疗才能起到更加有益的效果，起到解决失眠的作用。

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1、要常常保持乐观心情，心怀宽广，什么事都不必斤斤计较。知足常乐有一个好的心态，避免因挫折而使心理失衡，
2、生活要有规律，安排好工作学习、吃饭休息、保持人体正常的睡眠与起床时间，做到不熬夜。

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3、睡觉前半小时洗个热水澡，或用热水泡脚都是利于入睡的条件性做法，喝杯牛奶、蜂蜜都能够促进睡眠。
4、白天进行适度的体育锻炼，如慢跑、骑车、打球等，都有助于晚上的睡眠。

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5、保持卧室的干净整洁，安静、远离噪音、避开光线刺激，给自己创造一个良好的睡眠环境。注意，睡觉前不能喝酒、饮茶。
【 热水泡脚|几种简单的方法，也可以让你从压力中摆脱出来，彻底抛弃失眠】6、限制白天睡眠时间，最好避免午睡或打盹，这样会增加晚上的睡意，创造一个晚上好的睡眠。（中老年人可以适当地午睡和打盹）