生活中这6个好习惯，能增加寿命！希望你们能坚持 _健康小知识

要保持健康，要养成良好的生活习惯，有些人长期不规律的生活方式，会导致身体机能下降，导致疾病侵袭，所以要保持良好的生活习惯。
1、保持良好的心情

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要想延长寿命，就必须要养成良好的生活习惯，而长寿的人则会让自己的情绪得到稳定的控制，保持好的心态。有些人脾气比较暴躁，容易发脾气，对肝、心都不好，还会影响到血压。健康的最好办法就是要保持积极的心态和良好的心态。
2、维持身体健康指标

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肥胖是由于体内脂肪积累过多而导致的，肥胖会导致各种并发症，从而加快老化、死亡。根据统计，肥胖患者发生脑血栓、心肌梗死、冠心病、糖尿病、胆结石等并发症的可能性是肥胖人群的4-6倍。有报告称， 45岁的体重超过10%的人的平均寿命要比体重正常的人少4年。
3、不要酗酒

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喝酒是最直接的，也是最严重的，长期下去会引起肝内脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。长期喝酒，会损伤大脑神经，造成反应迟钝，记忆力减退，智力减退，甚至会导致酒精中毒。过量饮酒还会增加患胃炎、溃疡病、结肠癌、心脑血管疾病等疾病的危险，还会引起钙、镁等多种微量元素的吸收，从而引发骨质疏松、骨骼脆弱等疾病。
4、体育锻炼

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锻炼是一个很好的习惯，随着年纪的增长，身体机能会越来越差，不能进行高强度的锻炼，但是一些低强度的锻炼还是可以坚持下来的，一周2-3次锻炼有助于身体的健康。必须强调，任何体育活动都要持之以恒，三天两头地偷懒，不可能达到预期的效果。
5、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
6、合理膳食

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一日三餐要定时定量，同时要注意饮食的平衡，同时要注意多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮，要多喝水，以保持肠道畅通、身体健康。肠道的畅通与否，对身体的健康有很大的影响。因此，合理的饮食、充足的饮水、保证肠道的畅通，是保证人体健康的关键。返回搜狐，查看更多
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