长寿|害怕点开每一条坏消息?远离朋友圈和热搜,我的焦虑也减少了一半

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长寿|害怕点开每一条坏消息?远离朋友圈和热搜,我的焦虑也减少了一半

相信这几天的新闻 , 想必大家的情绪或多或少都受到冲击 。
疫情持续已有3年之久 , 大家也陆续感受到疫情带来的次生影响 , 无论是否确诊 , 每个人都无法脱身 , 都成为这个时代难以寂灭的承担者 。

而日常刷手机的习惯 , 实时的热搜 , 尽管能让我们在迅速获取世界上各地的无数消息 , 面对网络媒体报道的灾祸 , 不少人都会感到沮丧乃至绝望 。
网络的强制性延长了我们的社会性思考与活动的时间 , 就会逐渐入侵了我们的闲暇与睡眠 , 导致出现不同程度上的抑郁 。

「隔离」可使抑郁症状增加两倍
疫情三年 , 关于新冠的全球研究数据也持续出现 。
据数据显示 , 新冠第一年 , 全球的抑郁和焦虑增加了25% , 病毒所引起的次生灾害 , 已经远远超过与病毒本身所导致的死亡与疾病 。
早在2020 年2月 , 《柳叶刀》曾发表过一篇有关隔离对心理健康状态影响的文章 , 数据显示:被隔离者普遍展现出了情绪低落、易怒、失眠、沮丧等状态 , 并更有可能患急性应激障碍 。

当我们不断接受负面新闻 , 然后就会忍不住想要获取更多消息 , 又或者发表自己的观点 , 输出自己的思考 , 连带着所有的不安、惶恐以及愤怒 。
原本需要排斥的情绪 , 我们却对它们上瘾了 , 但人不断接受负面消息 , 然后失眠的恶性循环下 , 就会导致人体心里产生危机 。
当一个人长期处在压抑、紧张和焦虑的情绪中 , 就容易诱使抑郁症发病 。
抑郁症患者发病时 , 会表现出情绪低落、妄想、自残等病症 , 如果患者不及时治疗的话 , 就容易导致病情加重 , 使患者产生自杀的念头 。

如果你有抑郁症的早期症状 , 一定要及时去医院进行治疗 , 以免病情加重 , 给身体带来伤害 。
抑郁症的表现有以下几点 , 如果你存在以下几种症状 , 建议及时去医院进行检查 , 在医生的指导下服用抗抑郁药物 , 就可以阻止病情持续发展 。
1、持续性失眠
抑郁症患者会有失眠的现象 , 这种失眠并不是一次两次 , 而是持续性的失眠 。 就算患者没有失眠 , 也会表现出睡眠障碍 , 如难以入睡、早醒等症状 , 长期失眠会使患者的精神状态变差 , 使患者的病情恶化 。
2、做事已经开始无精打采
抑郁症的另一个典型症状就是不开心 , 无论对任何事情都提不起兴趣 , 就想自己一个人呆着 , 而且容易出现妄想的情况 。
3、情绪波动较大
抑郁症患者的情绪波动比较大 , 而且容易表现出烦躁、易怒的情况 , 病情不断发展后 , 患者大脑的反应能力会变差 , 记忆力也会衰退 。
对于抑郁症患者来说 , 想要摆脱抑郁症 , 就要学会管理情绪 , 试着摆脱生活当中的负面情绪 , 以积极乐观的人生态度面对生活 。
治疗的过程虽然很痛苦 , 但只要患者对自己的生命不抛弃、不放弃 , 就一定可以让自己的心理恢复到健康的水平 。

在关注社会事件时 , 还需要如何调整自己的心态
当我们在关注社会事件时 , 更需要学会如何终止社会事件给自己带来的影响 。