学会接纳 ， 既然是无法改变的事情 ， 就要用接纳的态度去对待 ， 同时还需要学习一些处理负面情绪的方法 ， 比如找朋友倾诉、或者公园遛弯 ， 参加兴趣活动 。

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在找对方倾诉时 ， 还需看对方是否能够作为你的情绪的承接者 ， 并且能够及时帮到你 。
当然 ， 我们倒也不用将社交软件全部删除 ， 毕竟有时候还需依靠这些软件来打发时间 ， 同时还需控制浏览社交软件的时间 ， 或者尽快离开讨论氛围不太好的评论区 ， 减少接受负面消息的次数与事件 。

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参考文献：
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