每天走路想要获益多，需要注意3点 _健康小知识

说到走路这项运动，身边的长辈们总是会显得比较激动，且会发现他们每天必做的一件事，就是看微信步数，且会挨个的会给微信运动里的每个好友点赞。
由此可以说明他们对微信运动真的是跟关注，且对走路这个事情也很执着，他们执着的点更在于每天走路的步数，会认为走的越多越好，如果自己走路的步数，比周围的人少很多，就会认为自己还需要再努力，再不济，也是走超过一万步。
每天走路真的有必要超万步吗？
当然不是，没有人规定每天走路的步数一定要超过万步，甚至没有规定说每天一定要走到多少步，最多就说过每天走路的不是合适范围。

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而走路的合理范围，也是根据一些调查研究给出的，也没有说就非要是走到这个步数，大多都是建议根据自身情况，去合理的规划自己的走路步数，一切以身体健康为基础。
但很多中老年人却不是那么想，总是容易纠结每天的走路步数，认为每天走路的步数不超过万步，都算是白走了，根本达不到养生的效果。
但其实在很多研究中，都发现每天走路步数超过万步，给身体带来的一些良好改变，就不再发生变化了，也就说明了，走路达到万步以上，其实养生保健的效果并不是很突出。
还没有每天走路6000-8000步的效果好，不仅如此，对于中老年人来说，每次走路步数都超出万步的话，身体没得到好处，还可能会出现损伤。

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这样的事情，在生活中也是屡见不鲜的，会出现如此结果，有可能是走路步数超量，也可能是走路方式出错，又或者是身体存在某些基础病，从而给身体带来了一些损伤。
每天走路超一万步，究竟对身体是好还是坏？
这个当然是因人而异了，毕竟每个人的身体状况不同，有的人身体情况比较良好，且本身就会有运动的习惯，一直都是坚持步行，每次步数都是在万步以上，可能身体能逐渐收获到一些益处。
毕竟步行这个运动，长期坚持下来，对预防心脑血管疾病，以及辅助管理三高，还有强化免疫力和心肺功能，都是会有益处的，也能帮助降低死亡风险，对延缓衰老也是有益的。
因此，在身体允许的情况下，每天走路超过万步，是有可能给身体带来好处的。但不论如何，对于患有糖尿病，或者患有关节病、骨骼其它疾病，以及年龄比较大的人，并不建议每天走路万步以上，容易损伤关节，或者是会给脚带来伤害，糖尿病患者一旦引发糖尿病足，危害性就比较大了。

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除此之外，每天走路想要获益多，需要注意3点。
1.走路需要心中有杆秤
走路虽好，却不能盲目，一定要是有计划的去进行，太过盲目的去走路，很容易给身体带来损伤，主要是怕过度运动，而心中能做到有数的人，都会知道勋勋渐进的运动。
能够循序渐进进行运动的人，不仅能够降低身体损伤，还能从中获得更多的益处，能够享受到或感知到身体发生的变化。
而容易操之过急的人，可能也会更加容易放弃，主要是在短期内，没有感受到身体变化，会有点着急，也就会不愿意再继续努力，认为终究是没有效果的。
2.关注心率
尤其是中老年人，在走路时，应该要多关注一下自己的走路心率，能够更及时的发现身体上的异常，且能更健康的去进行走路。