想要缓解骨质增生，日常生活这3种习惯要改掉，建议学习下

有不少朋友可能会有这样的感受：每当自己进行相对剧烈的运动，或者在天气比较寒冷潮湿的时候，总是会出现腰酸背痛，肌肉僵硬的感觉。
大多数人可能觉得，这只是身体疲劳的反应，休息休息就过去了。但下次再面临这种情况时，疼痛依旧会反复。这个时候，就要警惕可能存在“骨质增生”这种疾病。尤其是中老年人，更是骨质增生的“主要目标” 。
60岁后， 50%以上人群存在骨质增生隐患，严重者或致瘫痪
根据世界卫生组织研究统计，全球范围内，大约有4亿多的骨关节炎患者，在这其中，超过50%的60岁以上人群，存在不同程度的骨质增生隐患。
所以，骨质增生虽然看似不起眼，但确实是值得大部分人重视的疾病：轻度的骨质疏松，可能只会造成胀痛，运动后疲劳等轻微现象。
但如果骨质增生变得严重，增生部位压迫到血管和神经，比如压迫到椎动脉，影响到血液循环和神经运输，会造成视力模糊，言语混乱等异常症状，甚至有可能导致神经坏死，亦或是影响脊髓，造成瘫痪的严重后果。
由此可见，即便是很多没有症状的朋友，也有可能存在早期骨质增生的风险。

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既然如此，骨质增生是如何形成的?
骨质增生的本质是软骨类疾病，随着软骨组织的不断损耗会变得松软，逐渐丧失原本缓冲和支撑的能力。
【想要缓解骨质增生，日常生活这3种习惯要改掉，建议学习下】因此缺少了支撑，新生的骨骼会逐渐下沉，形成一种象牙状的“骨赘” ，这个骨赘就是骨质增生的早期形态。随着运动加剧或身体内分泌变化，骨赘刺激到周围组织，从而引起疼痛。
导致这种情况发生的最大原因，其实是“年龄”：
随着年龄的增长，骨骼间的蛋白多糖丧失，软骨逐渐失去原本作用，骨质增生也就有概率出现。这也是为什么中老年人普遍存在骨质增生的主要原因之一。
那么，怎样才能发现自己患有骨质增生?骨质增生最主要的症状，集中在“腰椎骨质增生”上，想要判断自己是否存在骨质增生，继而改善生活，从腰部症状可以看出来。

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腰部出现这3种症状，警惕骨质增生来袭
第一种：坐下时腰部会疼痛
腰椎骨质增生的位置，和坐骨神经距离很近，因此骨质增生患者坐下时，坐骨神经更容易被骨刺压迫，从而导致疼痛。
如果坐下时腰部疼痛，并且伴随臀部麻痹一类的情况出现，可能有潜在反而骨质增生风险。
第二种：走路时腰部酸、胀、麻
腰部酸、胀、麻出现的情况，多和神经系统感知以及供血有关。当神经系统和血管处于压迫状态，供给不足，就会出现上述3种情况。
如果在走路的时候腰部酸、胀、麻，则说明在骨骼运转的过程中，存在压迫情况，则存在骨质增生的可能性。骨质增生患者在走路时的不适感会随着步数的增加而越来越严重，如果有类似的情况，及时警惕。

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第三种：腰部无力且伴随排尿障碍
骨质增生发展到相对严重的程度，对神经的触及性较大，可能会导致大脑对肌肉的控制被影响，出现腰部肌肉无力的情况。
除此之外，锦州市中心医院副主任董征表示：会阴部距离腰椎位置较近，尿道和膀胱受到阻碍，也有可能出现排尿费力，甚至血尿的并发症状。如若出现，及时前往医院检查治疗。