想要缓解骨质增生，日常生活这3种习惯要改掉，建议学习下( 二 )

话说回来，除了年龄这一“生理性原因”外，生活中的一些习惯，也是加剧骨质增生出现的主要原因，避免这些生活因素，能够有效缓解骨质增生的症状。

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想要缓解骨质增生，日常生活这3种习惯要改掉
①长期久坐
长期处于久坐的姿势，关节长期处于压迫和受力不均的状态，从而导致劳损的情况出现。软骨受损失去支撑能力，骨质增生的情况也更容易出现。
②走路时间过长
日本东京健身协会表示，根据统计和对比发现，人每天行走5000到7000步左右比较适宜。
如果每天走路的时间太长，步数太多，膝盖和软骨部位磨损严重，形成骨痂，也会增加骨质增生风险。
③饮食缺乏钙质补充
软骨的健康，同样需要钙质维持，保持充足的钙质摄入，软骨也能尽可能地保持健康和活性，延缓骨质增生的情况出现。
反之，如果饮食缺乏钙质补充，软骨劳损的速度也会因此加快。例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，积极补充，有助于预防骨质增生。
综上所述，虽然大多数骨质增生是由年龄增长引起，但如果发展到严重的程度，依旧会对健康造成比较大的威胁。所以针对日常可能加速骨质疏松的隐患习惯，要尽早改正。
早期发现腰部症状，发掘潜在的骨质增生症状，尽早地调理治疗，才能更有利于未来的健康和长寿。