宝宝多大能吃糖？吃醋？吃盐？一文科普下( 二 )

如果每天吃糖过多，其他营养素的摄入就会相对减少，并容易因此导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，造成宝宝的营养不良。
另外，摄人过多的糖在宝宝体内可以转化为脂肪，从而导致小儿肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。
因此，家长可以参考世界卫生组织建议，保证每天糖的能量占比在5%以下，即， 4岁以下的孩子，食物中不额外添加糖；4~6岁的孩子，每天摄入的糖小于19g 。

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巧用天然调味料
添加辅食后，虽然许多调料还不建议宝宝吃，但巧用一些常见的食物，就足以有使用了调味料的效果。一起来看看有什么吧~
咸味：虾皮、紫菜、奶酪、芝士、干贝
酸味：柠檬、西红柿、菠萝、橘子、山楂、酸奶
甜味：玉米、南瓜、甜椒、红薯、红枣、各种水果。

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总之，不论孩子还是成人，日常饮食尽量少油少盐少糖准不会有错。
【宝宝多大能吃糖？吃醋？吃盐？一文科普下】从添加辅食开始，巧用自然食材，让宝宝多品尝自然的味道，养成清淡饮食的习惯，受益一生哦~