古代名医中|跟孙思邈学养生,先练“十常养生法”
古代名医中 , 最长寿者非孙思邈莫属 。
关于孙思邈的生卒年 , 古今学者主要有以下几种说法:
一、生于隋文帝开皇元年辛丑(公元581年) , 卒于唐高宗永淳元年壬午(公元682年) , 享年102岁 。
二、生于南朝梁大同七年辛酉(公元541年) , 卒于唐高宗永淳元年 , 享年142岁 。
三、生于南朝梁天监十四年(公元515年) , 卒于唐高宗永淳元年 , 享年168岁 。
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明代铜鎏金孙思邈坐像
虽然这三种说法出入甚大 ,
但即使取最小数 ,
孙思邈也活到百岁以上 。
在“人生七十古来稀”的古代 ,
一个人能活到这个岁数 ,
简直就是“活神仙”了 。
人的寿命长短 , 与先天体质及后天养生都有密切关系 。
可能有人以为 , 孙思邈是先天体质好 , 后来又成为大医家 , 懂养生 , 才活到期颐之年 。
实则不然 , 孙思邈先天体质较弱 , 幼年时是个病秧子 。 他在《备急千金要方》自序中说:“吾幼遭风冷 , 屡造医门 , 汤药之资 , 罄尽家产 。 ”
正因如此 , 孙思邈立志学医 。 他说:“所以青矜之岁 , 高尚兹典;白首之年 , 未尝释卷 。 至于切脉诊候 , 采药合和 , 服饵节度 , 将息避慎 , 一事长于己者 , 不远千里 , 伏膺取决 , 至于弱冠 , 颇觉有悟 。 ”
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宋玉雕孙思邈像
我国传统医学 , 不仅要治“已病” , 还要防“未病” 。 《黄帝内经》曾提出“不治已病治未病”的养生思想 , 孙思邈进一步将疾病分为未病、欲病、已病三个层次 , 认为“上医医未病之病 , 中医医欲病之病 , 下医医已病之病” , 把养生防病放在首位 。
孙思邈的养生理论虽然博大精深 , 但操作起来简单易行 , 关键是要持之以恒 。 他说:“道家养生养性之道 , 常欲小劳 , 但莫大疲及强所不能堪耳 。 且流水不腐 , 户枢不蠢 , 以其运动故也 。 ”
“小劳” ,
就是强度较小的运动 。
也就是《黄帝内经》所说的
“形劳而不倦” 。
“常欲小劳” ,
就是经常小运动 ,
喜欢小运动 ,
并养成习惯 ,
持之以恒 。
这种养生方法 ,
可称之为“小劳养生法” 。
这种养生方法不拘一格 , 形式多样 ,
包括导引、吐纳、按摩、打坐、散步等 ,
随时随地可做 。
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清《孙思邈坐虎针龙图》
此外 , 孙思邈还独创一套“十常小劳养生法” 。
一、发常梳 。
古法是将手掌互搓至掌心发热 , 然后十指向后 , 由前额往后“梳” , 经头顶、后脑至颈部 , 早晚各做数次 。 此法有醒脑开窍、安神定经、明目祛风等作用 , 并可防止头痛、耳鸣、脱发等 , 用梳子也有这样的功效 。
二、目常运 。
先合眼一会 , 然后用力睁开眼 , 眼珠转动 , 望向上、下、左、右四方 , 顺时针一圈 , 逆时针一圈 。 重复数次 。 此法能改善眼周血液循环 , 对视疲劳、近视、弱视、老花眼等有一定效果 。
三、齿常叩 。
口微微合上 , 上下排牙齿互叩 , 不要太用力 , 但牙齿互叩时须发出声响 , 叩齿次数不限 。 此法可通上下颚经络 , 促进消化酶分泌 , 防止蛀牙及牙骨退化 。
四、头常仰 。
站立 , 闭目 , 垂首 。 然后慢慢抬头 , 先仰头 , 然后头向左扭 , 向右扭 。 动作要慢 , 不要太快 , 以免头晕 。 此法可改善脑部供血、供氧 , 缓解颈肩肌肉疼痛 。
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