1. 主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶制品和一些杂粮 。
2. 菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、菜花、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等 。
3. 鱼类尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜等 。
4. 勿食过量甜食 ， 因长期进食高糖类 ， 会令血液中的胰岛素含量增高 ， 而胰岛素正有助乳癌细胞的生长 。同时 ， 有效的运动方式同样也能够使你原理乳房疾病 。多做一些有氧运动;比如单车、慢跑、哑铃等等、水中运动对你的乳房也很有帮助 。
5. 多吃海产食品 ， 如虾贝类等 ， 其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
6. 蜂王浆-连续服用数月 ， 即能有一定的丰胸功效 ，  ， 因蜂王浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。
要想让美胸达到最佳水平 ， 除了持之以恒地爱护之外 ， 找准生理周期加倍护理可以事半功倍!假设以生理期来的当天为第一天 ， 算到第11天到第13天这3天最佳美胸期 ， 第18天到第24天这7天为次佳美胸期 ， 这些日子无论是吃美胸食品还是利用精油做护理 ， 效果都会很不错的 。

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