养生|为何46-55岁是生命高危期?养生谨记:一戒、二不、三勤、四少( 二 )
【养生|为何46-55岁是生命高危期?养生谨记:一戒、二不、三勤、四少】3、勤泡脚
在改善中老年群体健康方面 , 泡脚一直是一个很好的养生方法 。 脚是根 , 关系到整个身体的气血运行 。 通过泡脚可以疏通经络 , 改善血液流通 。
【四少】
1、少咸:到了这个岁数以后 , 血管而比较脆弱 , 如果喜欢吃一些盐分含量比较高的食物 , 会引起血压升高 , 从而会刺激血管 , 引起血管压力 , 容易诱发各种血管疾病 。
2、少油:中老年朋友的代谢能力明显不足 , 经常吃含油量高的食物会增加体内的脂肪和热量 , 摄入和消耗不成正比 , 成为身体换上代谢性疾病的重要因素 , 所以日常饮食还要控制少油 。
3、少寒凉:在平时也要少吃冷饭、寒凉的食物 , 温度过低的食物、温度过高的食物都会刺激胃黏膜 , 引起溃疡、发炎等现象 。 所以吃饭的时候应该吃一些温和、暖胃的食物 , 避免损伤消化道 。
4、少精加工:很多中老年朋友不喜欢自己做饭 , 经常吃一些精加工食品 , 比如火腿肠、熏肉、蛋糕、面包 , 这种速食在加工的过程中大量的营养被破坏 , 其中的营养价值非常低 , 这一类食物当做一日三餐就会引起营养不足 , 容易让身体感染疾病 。
总结:对于本文提到的养生理念 , 你有什么不同观点吗?可以把你的建议和养生知识写在评论区 。 #健康有知识#
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